如何自我检查肝火是否旺盛 保护肝脏的食物有哪些

春天不注意饮食和烹饪，容易引起肝火旺盛，给肝脏带来更多负担，引起疾病，有没有自己检查肝脏健康的方法？

从身体的6个部位来看肝脏是否好

肝火旺盛主要是饮食不合理，肝气郁郁。人一旦肝火升高，就会出现肝火旺盛的症状。肝火旺盛的症状一般有口苦、胸闷、无力、厌食等。具体原因有很多，需要去正规医院检查。

肝火旺的症状一般会表现头晕、面红、目赤、口苦、易怒，甚至发狂、夜卧不宁、易惊、晕厥、呕血等。

1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4.全身:精神不好，容易打瞌睡，头晕，脸色红，身体闷热，肝火旺盛的人容易疲劳。

5.女性肝火旺盛的症状:生理日延迟，月经不调，经血量不规则等。

6.小孩肝火旺的症状一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

肝火旺盛，口干舌燥燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔厚等症状。

春季肝补充应从以下几点开始:

1.多喝水。初春寒干人体易缺水，多喝水补充体液，可增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.少饮酒。初春季节，寒气旺盛，健康者第二天少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气上升，但不要贪杯，多喝会伤害肝脏！肝病患者应禁酒。酒精进入体内后由肝脏代谢，肝病这种肝功能虚弱，饮酒后肝脏负担加重，病情恶化或复发的可能性很高。

3.保持营养均衡。饮食中要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质要保持合理的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。肝功能不好的人每次不吃，一天可以吃四顿饭。

4.保持心情舒畅。肝喜忧郁，生气容易引起肝气血淤滞。尤其是原有肝病者，如果情志不畅可能导致身体抵抗力下降，病情症状加重。因此，尽量保持心平气和，乐观开朗，有利于肝脏的保养。

5.适量运动。春天进行适合季节的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，使人体血气流畅，促进新陈代谢，增强健康，养肝，达到保护肝脏的目的。需要注意的是，严重肝病患者应多卧床休息，避免剧烈运动和劳动，病情稳定后适量活动。