当前位置: 首页 养生保健 养生人群 白领养生

白领如何轻松减压?教你减压掌握七个妙计

发布者:琼明碧落 时间:2022-5-19 12:56

不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现,面对这种情况办公室人员该如何面对?白领们有什么好办法可以在午休后适当减压?

饮食减压

饮食减压法最常被职场人员使用,有缓解压力的效果。在繁忙的工作中,抽出几分钟,泡咖啡,泡奶茶,泡茶,吃点心,吃点心,不仅能从繁忙的工作中暂时抽出来,还能缓和心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

听2分钟的心灵音乐

朱迪思·沃特曼博士、麻省理工学院临床医学研究中心的女性健康主任喜欢听莫扎特f调的双簧管四重奏,由歌手托马斯·奥顿制作成名为接近寂静的CD音乐每当我听音乐时,我都会立刻感到放松。

写下烦恼减压

很多心理专家都很高兴写下烦恼,达到减压的目的。一支笔、一张纸,把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后,心里的压力也变少了。

做2分钟“拇指散步法”

在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。

奥伯尔·J·诺利斯,美国神经反射协会主席喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其他手指轻轻旋转各个脚趾,力量大小适中,从脚趾后跟一直摇到顶部。在每个脚趾表面慢慢移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花点时间享受这种放松,就能恢复精力。

挤压球减压

现在在职场上流行缓和压力的小东西,随意捏,怎挤压都不会变形。或者准备小球、小网球等,压力过大时,心情不好时,拿出来挤压,挤压,挤压,有明显缓解压力的作用。而且,这样的行为比你拍桌子、丢文件、和同事骂人等更有教养。

我们有时会忽略日常生活中的一些简单和普通事物。回想和关注有助于消除心中的压力。卡罗尔·怀斯曼,《如何从身边的事物中寻求舒适》这本书的作者,写的书记录了来自全美各地的人们放松的方法。

来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的方法是在附近的街道上散步,路边芬芳的忍冬藤让她忘记了一切烦恼。许多气味可以起到平静思维的作用:香皂、茉莉花茶或父亲的旧皮钱包。请记住,当你被压力击倒时,你周围的一些东西会让你感到舒适。

让自己完全沉默2分钟

每天挤出几分钟让自己完全沉默。摘掉电话线,不检查邮件,不和任何人说话。噪音会削弱人的精力,增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的分泌水平,打乱思绪,扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切,让你平静下来。工作的时候或者散步的时候有安静,所以必须每天让自己安静一会儿。

相关标签: 减压

相关阅读

  • 打工人要记住的10个坐姿技巧!助力脊柱健康!
    打工人要记住的10个坐姿技巧!助力脊柱健康!
    在现代社会,随着工作方式的变化,越来越多的打工人需要长时间坐在办公桌前。长时间保持不良坐姿不仅会导致肌肉疲劳,还可能引发一系列脊柱健康问题。为了保护我们的脊柱,本文将介绍10个重要的坐姿技巧,帮助打工人 ...
    05-27
  • 职场人如何有效减压 9个让你快速减压的有效方法
    职场人如何有效减压 9个让你快速减压的有效方法
    职场是一个充满挑战和竞争的环境,工作压力成为许多职场人面临的常态。本文将深入分析职场压力的来源,探讨如何有效减压,并提供九种心理练习,助你快速缓解职场压力,保持身心健康。一、职场压力的源头1.工作压力: ...
    05-11
  • 久坐办公的健康隐患大揭秘 白领族如何应对健康风险
    久坐办公的健康隐患大揭秘 白领族如何应对健康风险
    随着现代社会工作节奏的加快和信息化的普及,越来越多的人选择了久坐办公的方式。然而,长时间久坐不仅会给身体健康带来隐患,还可能增加多种慢性疾病的风险。本文将深入剖析久坐办公的健康隐患,为白领族提供科学有 ...
    04-29
  • 上班族的压力有哪些 要如何减压
    上班族的压力有哪些 要如何减压
    作为现代社会中不可或缺的一部分,上班族们常常承受着各种各样的压力,来自于工作、生活、人际关系等方方面面。这些压力如果不得到有效的释放和缓解,会对身心健康造成严重的影响。本文将深入探讨上班族面临的压力来 ...
    04-01
  • 上班族应该学会的十种养生方法 助您健康工作每一天
    上班族应该学会的十种养生方法 助您健康工作每一天
    上班族每天面对繁忙的工作和压力,养生变得尤为重要。正确的养生方法可以帮助我们保持身心健康,提高工作效率。本文将为您介绍十种适合上班族的养生方法,让您在忙碌的工作中也能保持良好的身体状况。一、上班族养生 ...
    01-08
  • 白领的五大健康隐患是什么 要如何摆脱
    白领的五大健康隐患是什么 要如何摆脱
    白领阶层作为现代社会的工作主力军,面临着快节奏的工作环境和压力,这往往导致了一系列的健康问题。本文将揭示白领群体中常见的五大健康隐患,并提供相应的解决策略,帮助白领们摆脱这些隐患,重拾健康生活。一、白 ...
    01-08
  • 怎样有效预防电脑辐射 对抗电脑辐射的五个方法
    怎样有效预防电脑辐射 对抗电脑辐射的五个方法
    在现代社会,电脑已成为工作和生活中不可或缺的工具。然而,电脑辐射对人体的潜在危害也不容忽视。长期暴露在电脑辐射下可能会导致视力下降、皮肤老化、免疫力减弱等问题。因此,了解如何有效预防电脑辐射,对我们的 ...
    12-26
  • 为什么上班族容易视疲劳 视疲劳怎么缓解
    为什么上班族容易视疲劳 视疲劳怎么缓解
    视疲劳是现代人常见的健康问题,尤其是对于上班族来说,长时间盯着电脑屏幕,眼睛容易感到疲劳。那么,为什么上班族容易视疲劳?视疲劳又该如何缓解呢?本文将为您详细解答。一、上班族容易视疲劳的原因1. 长时间盯 ...
    12-18
  • 上班族久坐腰背部易劳损 腰背部保健法有哪些
    上班族久坐腰背部易劳损 腰背部保健法有哪些
    对于上班族来说,久坐是不可避免的日常状态。然而,长时间久坐容易导致腰背部劳损,引发一系列健康问题。本文将为您介绍上班族久坐腰背部易劳损的原因及腰背部保健方法。一、上班族久坐腰背部易劳损的原因1.姿势不当 ...
    12-14
  • 每天午睡有哪些好处 上班族如何好好利用午睡时间
    每天午睡有哪些好处 上班族如何好好利用午睡时间
    午睡,作为一种短暂的休息方式,已经成为了许多人的日常习惯。尤其是对于上班族来说,午睡可以帮助他们在紧张的工作中恢复精力。本文将为您解析每天午睡的好处,以及上班族如何好好利用午睡时间。一、每天午睡的好处 ...
    12-14