劲椎病怎么护理?颈椎病运动自疗8法

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

专家详细了解颈椎病的诊断类型

1、脊髓型颈椎病。颈椎病确诊症状严重，采用基本治疗（非手术治疗）。这种颈椎病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术，而以感觉障碍为主，伴有颈椎椎管狭窄者，则以颈后路手术为主。髓核突出或脱出者，先行髓核摘除术，然后适当选择接口内固定术、植骨融合术或人工椎间盘植入术。

2、颈型颈椎病的诊断。此类颈椎病的诊断应注意睡眠及工作体位，避免长期曲颈、头颈部外伤、劳损及寒冷刺激。理疗、按摩、颈围外用、轻量(1-1.5kg)的牵引疗法等非手术疗法可以缓解症状。

3、神经根型颈椎病的诊断。各种针对性的非手术疗法具有明显的疗效，进行性肌肉萎缩和神经功能障碍者，颈椎病的诊断最好是颈前路侧前方的减压术，伴有椎节不稳定或根管狭窄者，颈椎病的诊断也可以同时选择椎间界面内固定术，使椎节开放和固定融合。

4、椎动脉型颈椎病的诊断。大多由于椎节不稳所致，本型应用椎动脉影像学检查予以确诊，易用非手术的颈椎病的诊断治疗为好。

颈椎病运动自我治疗8法:

1、头颈旋转尽量向左旋转到最大限度，目视左前方，停留一会儿，然后恢复到最大限度，目视右前方，停留一会儿恢复，重复10-20次。

2、头颈屈伸头颈缓慢前屈胸停留一会儿，恢复后，头颈尽量向后仰，枕头靠近背部，停留一会儿，恢复，重复10-20次。

3、头颈侧屈颈部缓缓向左弯曲，左耳垂靠近左肩，然后颈部向右弯曲，尽量使右耳垂靠近右肩，重复10-20次。

4、前后旋肩 两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，从后向前旋转肩膀，重复10-20次。

5、左右耸肩左肩尽力向上耸动，右肩不动。然后，换右肩往上耸，左肩不动，最后，双肩同时往上耸，重复10-20次。

6、抚项触背左臂弯曲肘，左手心弯曲颈部，右臂弯曲肘部背部触摸背部，更换右臂弯曲肘部，右手心弯曲颈部，左臂弯曲肘部背部触摸背部，重复10-20次。

7、抬起头，双臂弯曲肘部，双手支撑头后枕部，尽量抬起头。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松，重复10^-20次。

8、摩擦颈部 双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。