得了办公臀怎么办? 5个妙招拯救办公臀

对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。水不想出现在自己身上，尤其是爱美的人。但是为了生活，我们必须每天长时间坐着。这是不可避免的。

如何判断你是否患有办公屁股？

俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果能保持30秒的话，只是感觉臀部的肌肉很紧张，说明臀部的肌肉功能正常的话，总是摇晃，脚和背部感觉很紧张的话，臀部的肌肉功能有问题，容易患上办公室的臀部。

长时间坐着的人们应该怎样预防办公室臀部的发生呢？

坐硬椅子

很多女性长时间坐软椅子，容易使臀部变平或变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此，请把椅子换成硬椅子。

办公体操

办公室工作人员也可以在工作馀地做简单的办公体操。也就是说，抬起头挺胸站直，双手平举肩成一条线，重心一只脚上，另一只抬起90度放下，双脚交替进行，每次60~100次。

饮食清淡

办公室人员，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。

多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。所以白领们可以多爬楼梯。爬楼梯是向上的跨步运动。爬楼梯时，大腿和臀部都会锻炼得很好。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

另外，上班路上站着不坐，走着不坐电梯，上班族本来活动时间就少，所以必须利用这些空闲时间进行身体锻炼。

矫正走路姿势

八字腿走路不干净，但很多女孩子在八字外。坚持这个动作走路会使臀部下垂扁平。如果你想收紧你的臀部，走路时不要把你的腿分得太多，也不要夹得太紧不要摩擦你的脚。同时走路的速度也不要过快哦。