日常可以如何抗疲劳? 身体疲劳破坏健康迅速缓和的方法

疲劳会使我们无法正常工作，心情不好，什么也做不了。这是压力和过度疲劳引起的疲劳，是每个职场人都害怕不安的精神状态。被工作倦怠症折磨，不能从工作中享受，也反映在工作表现上，关注工作的事情也变得不容易了。想出新的想法，大脑好像被冻住了，一点小事也会让你生气。

身体容易疲劳可能是亚健康

王先生带着家人做了一次全面体检，检查结果显示王先生处于亚健康状态。在职场工作了6年，终于成为部门主管了。现在事情多了，加班成了家常便饭。没办法，再累也得继续工作。每个月养房、养车都需要大笔钱，孩子刚上小学，以后花钱的地方还很多。王先生叹了口气，现在每天都觉得没有醒来，没有精神，工作一会儿就累了。这终于知道了原因，自己的身体处于亚健康状态。

亚健康越来越威胁着像王先生这类职场人士。亚健康状态是健康和疾病之间的第三种状态，由于精神紧张、情绪长期下降、心理压力过大等原因。它们是交感神经兴奋性亢进或长期抑制，导致植物神经功能平衡失调和内分泌紊乱。由于机体的生理功能发生了变化，出现了心烦、失眠、肌肉发硬、心慌、食欲不振、腹泻等症状。亚健康一般在企业管理者、行政者、个人上司、律师、司机等生活不规则的人中多发。

缓解疲劳的方法:

在社交网络上放松自己:现在的社交网站很有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。

悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。如果你在室外看到不同的环境、人和背景，你会精神饱满。即使在地板和办公楼里舒适地走着，也能安抚突然产生的压力。

放松，看电影:辛苦工作一天后，进以进电影院看幽默喜剧放松，恢复失去的能量。喜剧可以让观众在离开影院时感到轻松。你会面带着微笑回家，不像很多职场人那样工作结束后，锁着眉头回家。

咀嚼口香糖:口香糖不断咀嚼，口香糖有助于预防过度疲劳。咀嚼这个动作可以在厌倦工作时引起关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

咖啡:很多职场人每天喝一杯以上的咖啡。你可以称之为物质滥用，但这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

吃糖果和巧克力:吃一定量的糖，很快就会精神饱满。一天中思考最枯竭，最迟钝的时候吃糖果和巧克力等甜食，很快就会振作起来。但要注意几分钟后的血糖反应。

一天休息三天，疲惫地跑着:集中精力工作可能会增加压力。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

读读小说：一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝，可爱的角色，有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中，你将进入一个幻想的世界，压力和疲劳一扫而光。合上书籍，带着书主角的骄傲和丰富的精神回到工作中。