肩周炎暗算计算机族巧妙预防

随着科学技术的进步，计算机也越来越普遍，长时间呆在计算机前的工作会引起肩膀疾病，如果不及时治疗，可能会引起更严重的疾病。那么，电脑族如何有效预防肩周炎呢?

电脑一族用脑需谨慎 小心被肩周炎暗算

当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有的话，可能会有肩峰下的冲击症。长时间使用鼠标、键盘，手臂处于上升内旋转位置，肩关节内原用于关节缓冲的滑囊被压迫，长时间容易发生关节滑囊炎。如果重视不够，严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无 法入眠。

肩痛是常见症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛，大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率很高，往往被误诊为肩周炎。

实际上，年轻人肩峰下的冲击症最常见，该症体力劳动者多，喜欢运动的人也容易出现。近年来，随着计算机一族队伍的成长，肩峰下冲击症的发病者差异性下降，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。

如何有效预防肩周炎

1、积极预防侧肩:对于发生肩周炎的患者，除了积极治疗患部外，还应预防侧肩。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。因此，健侧肩也应采取目的预防措施。

2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势:纠正不良姿势，对于经常伏案、肩膀在外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。

4、功能锻炼:爬墙锻炼、体后拉手、旋转臂锻炼、摇臂、按摩疗法等。

5、注意相关疾病:注意糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等容易发生的有关疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩膀疼痛的症状，肩关节的活动范围是否减小，肩关节的主要运动和次要运动