白领预防颈椎病?三招严防颈椎病

对于白领、有车族来说，长时间坐着是家常便饭的小事，但长期以来会招致颈椎病。因此，提前预防是关键。

你想知道病吗？想的话马上测量一下吧。

第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状，则伴有椎动脉型颈椎病。

第二，手指麻木，特别是双手手指麻木，是否得了颈椎病，双手手指麻木，脊髓的重要结构可能受到压迫

第三，做十秒手指弯曲的实验，握住拳头，完全伸展，十秒钟做二十次以上

第四，沿直线行走，双脚在一条线上行走，得脊椎型颈椎病的人不能直线行走。

如何预防颈椎病

1、改变坐姿

OL因工作原因需要长期低头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位置或特定位置，颈部肌肉长期处于不协调力状态，颈部后部肌肉和韧带容易受到牵引，引起颈椎病。

骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2、选择合适的枕头

睡眠对上班族的养生至关重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠时间，所以如何睡觉是非常重要的。如何睡觉，枕头也是重要的影响因素，枕头选择不好，不仅会加重颈椎病，还会影响健康。

3、中医按摩

颈椎病主要是髓核压迫周围神经和血管，神经压迫或血液循环不良，引起头部、颈部、肩部、背部、肩部疼痛、颈部活动受到限制等症状。

当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。

1、用双手拇指腹部按在头颈边界，后中线旁指凹陷的风池按l~2min。

2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3 min。

3、将一只手通过前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏冈上部的肌肉2~3指min。用掌侧敲击冈上部的肌肉10次。