上班族常见的五大办公室病有哪些？ 职场养生对策是什么？

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想和邻居说话，坐在椅子上用滚轮滚动。久坐不仅会访问颈椎病，还会访问高血压、糖尿病等慢性病。

对策:每1小时弯腰，扭脚，伸长胳膊，旋转脖子，擦脸。如果你不想引人注目，你可以去厕所或洗脸，强迫你站起来散步。也可以做隐蔽的工作。例如，把乱七八糟的东西整齐地排列，清扫桌子和椅子的灰尘。

用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策：关键是活血。每小时远望5分钟，最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓热，放在眼睛上，重复5-10次。

穿着不舒服。为了职场形象，即使傲慢的阳光如火，很多男性也穿着鞋子。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策:办公室经常准备柔软透气的平底布鞋，一进办公室就换，布鞋比平时穿的鞋大，有利于血液循环。

饮食不适。具体来说，早饭不吃，午饭合适。上班族经常吃的便当、蔬菜不足、油大，对健康非常不利。

对策:办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，把洗好的黄瓜、西红柿放在饭盒里，也是好零食。

空调病。空调房是疾病的集中营。冬天太热，夏天太冷，感冒、胃肠不适等症状大量出现。再加上缺氧离子，伤脑伤肺，工作效率当然也不高。

对策:找不到空调的地方，比如走廊和阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便摩擦手脚。