在办公室午休的正确睡姿 上班午睡什么姿势比较好

忙碌的工作、紧张的节奏，经常使人力不足，午睡成为许多人一天工作的重要保证。但是，午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，如果经常这样会引起尺神经炎，在临床上也接待过这样的患者。伏案的午睡不正确，但李先生仰卧的做法也不正确。长时间仰睡会使颈部前部的生理曲度变形，肌肉疲劳，引起颈椎病。

趴下午睡的危害

午睡是促进健康的好手段，但如果不注意方法，效果会相反。一般来说，饭后不要马上睡觉，不要打瞌睡或躺在桌子上睡觉，睡觉时间也不要太长。一般来说，大约一个小时是合适的，最长不超过一个半小时。

危害1:趴在胳膊上睡觉，神经受到压迫，午睡时心情不安，睡不好。同时需要注意的是，饭后不要匆忙午睡。因为吃午饭后立即躺在桌子上，会影响胃的消化功能，引起胃的膨胀。

危害2:趴下睡觉眼球受到压迫，午睡后暂时视力模糊。长期以来，眼压过高，长期以来眼球膨胀，眼轴增加，高度近视，青光眼发病率也容易增加。

危害3:趴着睡觉，长时间压迫胳膊和脸，影响正常的血液循环和神经传导，使胳膊、脸麻木或疼痛。随着时间的推移，它会变成局部神经麻痹或脸部变形。

仰卧午睡的危害

人睡觉后，全身的基础代谢减慢，体温调节功能也下降，身体抵抗力下降。全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后经常会出现鼻塞、头晕等症状。

仰卧时，人体血液循环减慢，头部供血减少。由于体位关系，供给大脑的血液少，头部后倾使人醒来容易出现头晕、眼花、无力等一系列脑缺血缺氧症状，这种午睡方式也不符合健康标准。

上班族以什么姿势午睡比较好

专家指出，一般来说，上班族的头伸过椅子的背，身体伸直，腰垫枕头比较好。这种姿势对预防颈椎病也有好处。

1、尽量躺在椅子上，减少用手枕头睡觉的不适症状。

2、戴隐形眼镜的人，最好先摘下镜片，然后开始午睡，以免眼睛发酸。

3、午睡后立即起床洗脸，喝热茶，含糖的甜饮料容易疲劳，尽量不要喝。

午睡时间和注意事项:夏天午睡不得超过1小时

午饭后立即睡觉。这不利于食物的消化，可以先小幅度运动，走路后再午睡。其次，午睡时间不要太长。最好不要超过一个小时。长时间睡得很深，醒来时感觉不舒服。这时，用冷水洗脸，喝白开水稀释血液的粘度。另外，午睡不要选择走廊等通风的地方。特别是空调的方向，容易引起感冒、关节疼痛、肌肉特别是背部肌肉疼痛，严重的可能会引起面瘫。