白领天天盯电脑如何护眼 这些护眼保健品要常备

白领一天中很多时间都需要盯着电脑屏幕工作，这容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛健康，需要注意以下几点：

1、眨眼频率：长时间盯着电脑屏幕不眨眼，会使眼睛变得干涩，所以需要时刻注意眨眼。建议每20分钟眨眼20次，可以帮助润湿眼球，缓解疲劳感。

2、调节屏幕亮度和对比度：屏幕亮度和对比度设置得太高，会使眼睛受到过度刺激，影响视力。应该根据环境光线的亮度调节屏幕亮度和对比度，使之不过于刺眼。

3、保持适当距离：眼睛与电脑屏幕保持一定距离可以缓解眼睛疲劳。一般建议屏幕与眼睛距离为50-70厘米左右。

4、做眼部按摩：每隔1-2小时，可以进行眼部按摩，缓解眼睛疲劳。按摩时可以闭上眼睛，用双手的中指和无名指在眼周围打圈按摩。

5、注意眼部保湿：眼睛容易干涩，可以使用人工泪液或者润眼液进行润湿。也可以多喝水，补充身体所需的水分。

6、定时休息：长时间盯着电脑屏幕容易使眼睛疲劳，定时休息可以缓解疲劳。建议每60-90分钟工作之后休息10-15分钟。

综上所述，白领在日常工作中需要注意保护眼睛健康，通过适当的眼部按摩、保持适当距离、调节屏幕亮度和对比度、定时休息等方法来缓解眼睛疲劳。除了注意眼部卫生和正确使用电子设备外，适当选择护眼保健品也是一种辅助保护眼睛的方法。以下是几种常见的护眼保健品：

1、葡萄籽提取物：葡萄籽中含有大量的黄酮类化合物，具有很强的抗氧化作用。葡萄籽提取物可以帮助预防眼睛老化、黄斑变性等眼部疾病。

2、叶黄素：叶黄素是一种强效的抗氧化物质，能够减缓眼部组织的老化速度，预防和改善眼部疾病。在食物中，叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、鲜黄油和鸡蛋黄中。

3、DHA：DHA是一种Omega-3脂肪酸，具有抗炎、减少眼部疾病风险的作用。可以通过鱼油等食物或营养补充剂摄入。

4、维生素A：维生素A对眼睛健康非常重要，能够促进视网膜细胞生长、预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。可以通过食物摄入，如胡萝卜、南瓜、红枣等。

5、蓝莓提取物：蓝莓中含有花青素、类胡萝卜素等多种成分，具有减缓眼部衰老、促进视觉健康的作用。蓝莓提取物也被制成营养保健品，供人们食用。

值得注意的是，护眼保健品并不能替代正常的饮食和生活习惯，只有在合理的饮食和生活方式的基础上，适量摄入这些保健品，才能更好地保护眼睛健康。如果有眼部疾病或症状，应尽快到医院就医。