白领保健有妙招 这些要学起来

白领长时间久坐，缺乏运动和多样化的饮食，容易出现肩颈、腰背等部位的疼痛，同时还可能面临着压力、焦虑等心理问题。以下是一些办公室白领保健的妙招：

1、保持正确的坐姿：在长时间坐着工作时，保持正确的坐姿非常重要。双脚平放在地上，双手自然放在键盘前，避免驼背、弯腰等不正确的姿势，这样可以减轻肩颈、腰背等部位的疼痛。

2、适当运动：长时间坐着不动，容易导致肌肉僵硬，应该适当进行运动。可以进行局部的肌肉放松操、慢跑、瑜伽等，缓解身体的疲劳和压力。

3、定时休息：每隔一段时间，定时起身活动一下身体，进行一些简单的伸展操或者步行。这样可以改善血液循环，缓解疲劳。

4、保持饮食多样化：办公室白领因为时间和环境的限制，容易吃快餐和方便面等单一的食品，应该适当增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入量，保证营养的多样性。

5、正确处理压力：工作压力是办公室白领的困扰之一，应该采取正确的方式处理压力。可以通过音乐、冥想、呼吸法等方式，缓解心理上的压力，保持心情愉悦。

6、科学用眼：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和视力下降，应该每隔一段时间进行眼保健操，适当远眺，缓解眼部疲劳。

7、保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体和心理的健康非常重要。应该养成良好的睡眠习惯，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，保证充足的休息。