办公室白领常见的眼部问题以及保健小技巧

办公室白领长时间使用电脑、手机等电子设备，容易出现多种眼部问题，常见的包括：

1、眼疲劳：长时间注视电脑、手机等电子设备屏幕，眼睛容易感到疲劳，出现眼干、视力模糊等不适症状。

2、干眼症：在空调房间中工作或长时间使用电脑、手机等电子设备，容易导致泪液分泌不足，眼睛干涩、发痒等。

3、近视：由于长时间注视电子设备屏幕，眼睛长期处于近距离调节状态，易导致近视。

4、眼睑炎：眼睑周围皮肤瘙痒、红肿、疼痛等症状，可能是因为长时间使用电子设备导致细菌滋生所致。

5、视疲劳：长时间注视电子设备屏幕，眼睛调节能力过度使用，容易导致视疲劳、视力下降等。

6、其他眼部问题：如弱视、斜视等。

常见的一些眼部保健的小技巧：

1、20-20-20法则：每20分钟将视线从电脑屏幕上移开，远离电脑屏幕20秒钟，注视20英尺（约6米）远处的物体，有利于缓解眼部疲劳。

2、睡前做眼保健操：在睡前进行简单的眼部按摩、转动、闭眼放松等眼保健操，有利于缓解眼部疲劳，提高睡眠质量。

3、多喝水：干燥的室内环境容易导致眼睛干涩，可以多喝水保持身体水分，缓解眼部干涩。

4、定时滴眼液：如果眼部感觉过于干涩或不适，可以适当滴一些人工泪液或润眼液缓解眼部干涩。

5、睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，让眼睛得到充分的休息，有利于缓解眼部疲劳。

6、避免用眼过度：避免长时间注视电脑屏幕，可以适当安排休息时间，同时避免长时间看书、用手机等。

7、保持室内湿度：保持室内适宜的湿度，有利于缓解眼部干涩、疲劳等问题。

综上所述，以上是一些适用于办公室白领的眼部保健小妙方，但每个人的眼部情况和身体状况不同，如果有严重的眼部问题，应及时就医。