春困秋乏怎么办 如何缓解

俗话说“春困秋乏”，就是春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。那么春困的话我们要怎么办呢？春困吃什么好呢？

解决春困现象

注意精神调节

保持松快和愉悦的心态，精神振奋，保持人体气机的流畅，力戒暴怒抑郁。五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春，肝与春气相通，是因为春季为一年之始，阳气始生，自然界一派万物复苏，生机勃发的景象。而在人体之肝五行属木，主疏泄，恶抑郁而喜条达，与人体的精神调节有密切关系，为“阴中之少阳”，故肝气与春气相通，《黄帝内经•诊要经中论》说：“天气始方，地气始发，人气在肝”。因此春季养生，在精神、饮食、起居诸多方面都必须春气的升发和肝胆之气的畅达之性。

调整作息时间

注意清晨早起，穿一些宽松的衣服，放松形体，信步漫行，呼吸新鲜空气，做一些轻松欢快的活动，或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目，活动关节，舒展肢体，宣通郁滞，疏通气血，有利于气血的运行。同时根据冷暖勤加减衣物，禁止并避免受风和做一些剧烈的运动，因为风为春季的主气，如太过或不及，即为风邪，“风为阳邪，易袭阳位”，兼寒邪未退完全，风寒之邪相合，容易损伤阳气，同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发，反而因为阴液的丢失，而导致阳气的耗损。故《黄帝内经•四气调神大论》说：“夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。精彩推荐：春困怎么办 如何应对春困

注意饮食调摄

饮食要清淡，姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用，因为辛温之品有助于阳气的升发，但是不能升发太过。多进食绿叶类的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木，其性升发，顺应春气。禁止多食一些油腻和不易消化的食物，以免脾胃受损，中焦气机失畅，影响肝胆之气的升发。

春天吃什么不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是一种营养丰富的坚果，常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁，同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃，不妨买一些常备在身边。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。