防春困秘籍让你不再怕春困

春天本是生机勃勃的季节，但是很多人到了春天反而会容易犯困，就算晚上时间睡的再好也容易打瞌睡，那么，为什么会春困？春困怎么缓解？

什么是春困

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。

人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，腠理疏松，血管变软，末梢毛细血管的供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，以至于流入大脑微血管的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，从而大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力大大降低，加上维生素摄入少，当春天来临时，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”，简称“春困”。

防春困秘籍

1、春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

2、春季保证充足睡眠

春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。

3、春季多参加运动锻炼

春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。

4、控制室内温度、保持室内空气流通

春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。