白领午睡要注意哪些问题

很多人都会在午饭之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以进入梦乡。但是，这种午睡方式是十分危险的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡小秘诀，一定要谨记。

办公室五条午睡要点

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

2、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受风寒

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

午睡的好处

1、增强记忆力

美国的研究人员发现，午睡可以帮助人们恢复精力和警觉性，德国某大学的研究也显示出午睡可以消除疲劳以及增强记忆力。

2、振奋精神，赶走抑郁

美国一位心理学家研究发现，中午睡一小觉可以改善心情，缓解紧张和压力。美国某大学医学院研究发现每天午睡还可以赶跑抑郁的情绪。

3、增强免疫力

德国睡眠专家研究发现，中午1点是人们在白天当中的一个睡眠高峰期，在这时睡一会儿可以刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

4、降血压

美国某学院的研究人员发现，压力过大的工作会使人的血压升高，不如睡个午觉，可以帮助降低血压。

5、保护心脏

希腊的一项研究显示，一周至少午睡3次，一次睡30分钟，可以大大降低心脏病猝死的几率，并且调查还显示出，有午睡习惯国家和地区患冠心病的发病率大大低于没有午睡习惯的国家。研究人员还认为，这种情况可能是因为午睡可以起到舒缓心血管系统，及降低人体紧张感的作用。