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关于注意事项的文章

跳广场舞的几点注意事项

近年来，广场舞在许多城市都很流行，不仅能锻炼健身，还能增进邻里间的感情。那么在进行广场舞的时候有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍跳广场舞的几点注意事项，供大家了解。注意运动的时间如果跳广场舞锻炼要 ...

2015-6-18 10:19
健身前先减压你做到了吗

疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现你最喜欢的健身机已经有人 ...

2013-12-24 15:37
怎么做有氧减肥操效果最好

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好 ...

2012-6-30 17:13
怎么转呼啦圈健身方法

儿童身体发育还不完全，老人身体的各个器官开始老化，都不太适合，成年人是最适合锻炼的一个群体。转呼啦圈是很多女孩子的减肥方式，占地面积小，花费低，训练强度不是很大。可是又有不少人担心：长时间转呼啦圈会不 ...

2012-6-30 16:53
怎么做有氧运动预防衰老

坚持每天都做有氧可以帮你延缓衰老。报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧 ...

2012-6-30 16:52
有氧运动有哪些健身目的

氧运动的特点是：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼 ...

2012-6-30 16:49
有氧健身有哪些运动方法

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都消灭。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于慢跑3.5公里。） ...

2012-6-30 16:45
怎么样跑步不发生意外

古人云：夜卧早起，广步于庭。慢跑作为一项健身运动，必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如何进行慢跑锻炼呢？一、注意跑步的速度跑的时候，不能太快也不能太慢，呼吸频率可以让自己能和自己说话，但又 ...

2012-6-29 18:16
夏季潜水运动有什么好处

历史沿革古希腊和土耳其人有时被称为现代的潜水之父。他们早在两千年前就已经潜入爱琴海采摘海绵。后来人类发明了另一种潜水设备潜水钟。1819年，德国工程师奥古斯特西比发明了一种跟现在的潜水衣很相似的潜水设备， ...

2012-6-29 16:52
怎么跑步预防小腿粗

很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮！真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普 ...

2012-6-29 16:49
网球运动有哪些细节

网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。●女士选个轻球拍球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性 ...

2012-6-29 16:46
自行车健身有哪些原则

骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。总结了安全骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下：一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关 ...

2012-6-29 16:42
怎么样慢跑给身体充电

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体充电，保证我们身心健康。这可不是危言耸听。一、大脑：运动活跃大脑思维经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发 ...

2012-6-29 16:39
那么怎么样跑步效果更好

有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早， ...

2012-6-29 16:36
有氧柔水操有什么作用

有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等；陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的；水对皮肤好，还能减肥在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各 ...

2012-6-28 20:41
你知道怎么跳街舞健身

街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分 ...

2012-6-28 20:30
街舞健身有什么好处

舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起 ...

2012-6-28 20:20
怎么做有氧运动预防骨质疏松

科学家已经进行了科学实验，证明了常做有氧运动确实对骨质疏松有预防做用：研究人员把志愿者被分成两组，第一组妇女每周进行有氧运动1至3次，而第二组妇女则像往常一样生活。结果发现，在一年时间里，第一组妇女的骨 ...

2012-6-28 14:37
女性做有氧操的六大注意事项

1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。2.有氧操运动后，要及时更换汗湿的衣服。避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 ...

2010-11-1 16:22
有氧拉丁的特点及注意事项

有氧拉丁的特点:学习有氧拉丁要注意以下几点首先，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个 ...

2009-7-23 13:20

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