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关于注意事项的文章

登山的好处及注意事项

我们都知道爬山不仅可以锻炼身体还能帮助我们放松身心，是一种绝佳的户外健身运动。那么登山还有没有哪些我们不知道的好处呢？登山的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍登山的好处及注意事项，供大家了解。登山的好处 ...

2015-8-5 12:57
老年人运动要注意什么

首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞 ...

2015-4-15 15:35
冬季爬山的注意事项

现在已经冬季，喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项，避免在爬山的过程中出现意想不到的情况。一.选择短程登山路线1.因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。2.选择当日登山路线时， ...

2014-12-30 08:40
秋冬练太极拳注意事项有哪些

秋冬的季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。一、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身 ...

2014-10-27 10:30
冲浪运动注意事项

冲浪运动：冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。冲 ...

2013-12-19 14:24
跑步如何预防脚后跟疼

很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑 ...

2012-7-2 16:29
怎么选择适合自己的健身方式

体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体 ...

2012-7-2 16:23
夏季怎么运动更有效

正所谓生命在于运动，健身运动对身心健康非常地重要，但夏季运动需要注意几个方面，以下告诉你夏季运动的注意事项！1.夏季运动要避热防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射 ...

2012-7-2 15:20
日常健身有哪些注意事项

日常生活中怎样健身才是正确的呢？殊不知，我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做，特别是对于中老年人而言，这两项运动对于他们而言，必须谨慎选择，弄不好会伤筋动骨，造成运动损伤，酿成严重的后果。压腿这项 ...

2012-7-2 15:09
走路散步有哪些益处

有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及 ...

2012-6-29 11:33
怎么洗冷水浴健身方法

冷水浴的健身作用主要表现在以下几个方面：提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而致的疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性， ...

2012-6-29 11:09
怎么样走路有助于健身

走掉三千卡路里曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式――走路！每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意 ...

2012-6-29 10:57
哪些骑车方法高效健身

减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功 ...

2012-6-29 10:46
优格拉提有什么健身方法

健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念头。听 ...

2012-6-29 10:08
男人有哪些健胸方法

不知你是否注意到了，人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还要突出一个厚实的胸 ...

2012-6-29 09:58
练习哑铃有哪些注意事项

最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上歇脚儿一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处 ...

2012-6-29 09:56
怎么运动缓解腿部衰老

很多老年朋友因为腿脚不方便而为自己也带来了不少的麻烦，那么我们应该如何缓解腿部衰老呢？转脖子。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转23大圈，运动幅度以 ...

2012-6-28 14:17
肥胖老人运动有哪些注意事项

肥胖老人运动的时候一定要注意自己的腰。合理的健身活动有利于老人的身心健康，但对体型偏胖的老人而言，必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作，都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助，它们 ...

2012-6-28 13:55
用脚后跟走路有什么好处

用脚跟走路对我们身体有什么好处吗？1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。2.前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前 ...

2012-6-28 13:18
心脏病病人爬山有哪些注意

很多心脏病人也是很喜欢户外运动的，那么他们可以爬山吗？需要注意哪些事项呢？在爬山的过程中，人体的各个器官都在不停地工作，呼吸加快，这样会增加心脏中的氧气含量;通过下肢的移动，能够促进全身的血液循环。由 ...

2012-6-28 11:50

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