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关于运动的文章

有效的燃脂运动有哪些

有氧运动要达到减肥效果，最有效的运动莫过于有氧运动。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多 ...

2011-10-26 09:04
不流汗又减肥的运动方法

方法一：爬楼梯不要老是坐电梯了!平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡洛里喔!很简单吧!方法二：游泳泡在水中清凉不流汗，夏 ...

2011-10-26 08:46
床上9个瘦身的小运动

轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。收腹提肛1分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收 ...

2011-10-26 08:43
轻松瘦身的4种减肥运动

1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨 ...

2011-10-26 08:42
消灭游泳圈的5种运动

器械训练优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。适合人群：希望增强肌肉力量的人群 ...

2011-10-25 09:17
游泳减肥有哪些好处

游泳减肥方法的好处一：可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关 ...

2011-10-25 08:44
这样运动减肥不用那么累

1.运动前喝杯冷饮。研究指出，健身前喝一杯冷饮，可以促使你多跑十分钟，尤其是在温度特别高的情况下。铃音能够帮组降低运动前的温度，还能延长运动时间。2.打扫房间就当是锻炼。我们在打扫卫生的时候，时刻暗示自己 ...

2011-10-24 09:01
快速瘦腹的运动减肥方法

1.利用泡澡的时间做一些简单的运动，塑造完美身材，对你来说应该是很轻松的减肥方法吧。无论你是全身还是半身浴，用手指按压肚脐四周，如果有稍硬的部位就多按压几次，这样能够帮助肠胃蠕动，有效排毒治疗便秘。2.在 ...

2011-10-24 08:57
瘦手臂的运动减肥方法

看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，运动方向是以肩膀为轴心，向外转10次，然后向内转10次。坚持每天做三组这样的动作，既能锻炼你的手臂还能完美塑形，让你的手臂更加的有美感 ...

2011-10-24 08:54
如何摇呼啦圈才能减肥

动作1：后舵式双脚站立，与肩同宽，两手平握呼啦圈，顺时针转动，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。回到起初姿势，逆时针转动，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。动作2：前屈身和上面的初始姿势一样，将 ...

2011-10-24 08:51
跳绳减肥的效果怎么样

跳绳减肥方法有没有效果：我每天是早上跳绳,晚上天气太热了.不知这样有没有效果.我的跳绳减肥方法很简单,是两条腿并拢这样跳.跳两天休息一天.这样子行不行,饭量没减,可是就是没看到什么效果.已经一周了,太难过了.跳 ...

2011-10-21 09:27
快速减小肚子的运动方法

运动减肥小动作:下蹲伸展运动做下蹲的姿势，双手伸开向上拍手，然后将双手往背后拍，这个很适合腰腹部减肥。左右钟摆练习关节从脚尖开始运动，随着脚的左右摇摆，全身也跟着开始摆动，左右脚各做40次，让你的全身都 ...

2011-10-21 09:25
什么运动可以加快脂肪燃烧

1、骑脚踏车骑脚踏车很有趣。放弃你的小汽车吧，尝试一下你的脚踏车。如果你在马路上骑，要确保别人可以看到你，并且要小心，因为你不知道是否有哪位司机会向你冲来。2、跳舞你喜欢跳舞吗?你感觉心情好吗?那么从你的 ...

2011-10-21 09:22
什么时间运动减肥最有效

1.一日贵在早晨俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春，早晨锻炼同样是消耗身体内的脂肪，身体肥胖是因为体内脂肪堆积过多造成的，所以要抓住早晨锻炼的黄金时间。2.饭前饭后是良机饭前30分钟-45分钟运动减肥。运 ...

2011-10-21 09:19
偶尔健身伤身又发胖

30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年 ...

2011-10-20 16:31
让你运动减肥更坚持的5个方法

如何坚持运动1制定健康的运动程序，并且为它准备时间在运动之后，为自己安排额外的项目，比如蒸个桑拿放松一下，给自己吹个完美发型，喝杯热咖啡，或者只是坐下来啃个苹果。如何坚持运动2幻想运动之后的美妙感觉当你 ...

2011-10-18 16:36
运动减肥容易出现哪些错误

误区之一：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可 ...

2011-10-10 14:28
要如何步行才能瘦身？

行走和跑步相结合减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达 ...

2011-10-9 11:05
运动瘦身有哪些误区？

误区之一：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可 ...

2011-10-9 10:51
浑身肥肉要如何减肥？

小编推荐：解读：7种最有效的减肥法 7个饮食妙招让你不长肉Step1 扭肩全身站直，双肩放松，双臂自然垂下，然后通过活动肩关节，令肩胛骨从下往后以顺时针的方向转动20圈。Step2 扩胸双腿张开站立，步幅大于肩宽，上 ...

2011-10-9 10:40

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