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关于运动的文章

5种运动训练锻炼肌肉平衡感

单脚站立时是不是脚踝忍不住一直晃动，那是因为肌肉不平衡，就算平常有运动习惯的人也一样，肌肉锻炼有哪些方法？想要锻炼肌肉平衡感，可以试试这5个运动。哑铃练肌肉单脚硬举双手各拿一个哑铃，自然摆放在身体两侧 ...

2017-3-9 10:09
最有效的减肥运动大盘点

小编建议大家在进行减肥运动时采取间歇性训练法，即两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的，将运动分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行 ...

2017-3-7 15:52
办公室一族最好的健身运动你知道几种

办公室一族，在别人看来上班都是轻松的，因为不用像销售天天跑东跑西，不用像服务员一样工作与椅子无缘，但办公室工作真的轻松吗？NO！要知道，办公室一族是很多疾病的宠爱对象呢？那么，办公室一族如何健身远离这些 ...

2017-2-28 16:13
快速有效瘦大腿的运动推荐

人们都希望自己拥有姣好的腿型只有这样的才能更好的更好的打扮自己。那么我们有什么比较好的运动能帮助我们快速有效的瘦大腿呢？下面给大家介绍快速有效瘦大腿的运动推荐，供大家参考。上坡登高跑步或骑车时，可以多 ...

2015-1-7 14:34
十分钟瘦腿操减掉大象腿

下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。1-2：上半身向膝 ...

2014-6-9 13:25
瘦腿什么时候好看三个黄金点

瘦腿黄金时间：早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。好的瘦腿方法：走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持 ...

2014-4-24 08:59
让小腿纤细的几个美腿运动

瘦腿也是减肥的一个重要项目，纤细的美腿不仅显得好看高挑，有人容易让人显瘦，但是很多人都经历过，腿部肌肉一旦长成就很难瘦下去，而腿部的脂肪也是比较难消的，想要瘦小腿该怎么办?减肥运动中，有些运动能减肥， ...

2014-1-22 09:59
饮食和运动结合这样瘦腿最有效

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。那么哪些食物含有瘦腿营养元素呢? 超级吸脂的15种神奇食物1.香蕉香蕉富含钾 ...

2013-11-22 09:39
运动瘦腿的几个动作

细长的美腿是MM们所期望的，下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿。半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；2、背 ...

2012-11-15 21:56
慢跑——运动后不再越吃越多

不过，英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是运动越多必然吃得越多，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是 ...

2012-3-13 11:15
想拥有修长美腿很简单，运动加保养

每日必备运动款除了基本保养外，想要拥有一双细致光滑的双腿，运动也是不可少的。脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。小腿：睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流 ...

2012-2-10 15:10
瘦腿最厉害的6个运动

狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦 ...

2011-11-30 11:03
怎么运动才能瘦小腿呢？

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖 ...

2011-9-15 09:03
减腿有什么运动方法？

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候 ...

2011-9-15 08:51
教你快速瘦腿的小运动

快速瘦腿的小运动1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高 ...

2011-9-13 09:36
最快瘦腿的运动有哪些？

最快的瘦腿运动：仰卧举腿a.坐在平台边缘，手臂在身体后部支撑，指尖指向臀部;收缩腹部，屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿，身体后倾，保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂，再度屈膝于胸前，重复上述动作10-12 ...

2011-9-13 09:33
饭后小运动让你瘦腹不在难

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身 ...

2011-8-17 09:40
快速减掉腹部赘肉的有效运动

美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上报告说，他们选取了45名肥胖中 ...

2011-8-10 09:33
十大最佳瘦腹运动排行榜

编辑推荐：哪类男人是女人的性幻想对象第一名：自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：船长的 ...

2011-7-28 11:04
四大运动让肚子上的赘肉消失

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。举球运 ...

2010-9-16 09:46

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