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运动
关于运动的文章
9种运动方法让你爱上健身
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你减肥上瘾。1、找一个合适的伙伴错:单独健身。对:一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健 ...
2017-4-27 10:05
警惕剧烈运动过后六大禁忌
任何形式的健身运动都是需要一个度才行,否则容易造成身体方面的损伤,特别是剧烈运动过后更需要如此,因为其带来的身体消耗是巨大的,那么剧烈运动后不能干什么?下面小编为您详细介绍剧烈运动后该注意什么,剧烈运 ...
2017-4-20 14:36
一周3至5次有氧运动 健康在行动
人们都知道生命在于运动这一道理。但是不是所以的运动都是适合去进行和开展,必须依据科学合理的安排才行,有氧运动就是其中一种!轻微而适当的运动,有助于健康长寿;而过分剧烈运动,只能催人早衰早逝。有氧代谢运 ...
2017-4-20 10:58
练倒立有什么好处 倒立怎么练
倒立运动有着良好的健身效果是有历史依据的,并不是真就是很另类,但是关键就是在于能否合理、科学的进行倒立,那么怎么练习倒立运动呢?下面跟着小编一起健康起来吧!倒立五分钟,相当于睡眠两个小时据报道,日本的 ...
2017-4-20 10:57
盘点12个运动减肥小常识
策略一、每周运动3-5天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1、2个月后 ...
2017-4-6 11:05
竞走的好处有哪些 竞走的注意事项要牢记
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,对于生活节奏快的都市人来说,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?竞走的注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。竞走的好处 ...
2017-2-2 08:19
警惕!运动后不要马上做这6件事
很多时候我们在剧烈运动之后都会出现一些身体上的不适,其实这并不是正常现象而是我们在在剧烈运动之后还需要一些注意事项。一起来看看有哪些是要运动后注意的?运动后注意事项:1.运动后不要马上坐下休息无论是参加 ...
2016-11-15 10:36
运动后不要马上做这六件事
1、运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。 ...
2016-11-6 09:28
哪些运动最适合周末健身
现代人长时间的工作,如果到了周末还不健身运动的话,那么,你的身体肯定比较容易变差。那么,周末要如何健身运动呢?1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一 ...
2016-8-23 16:28
几个健身运动让你轻松护眼
俗话说的好,眼睛是心灵的窗口,眼睛的重要性,想必不用多说,大家都比较清楚。保护视力,也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动,大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简 ...
2015-9-28 14:52
夏季运动健身前的饮食规则
夏季运动的时候,由于气温高,因此运动消耗也比较大。那么在运动只前我们的饮食有什么需要注意的呢?还有在运动后水分的补充要遵循吗?下面我们一起来了解下吧。运动之前1小时进食对于参加运动的人,只有一个词:吃 ...
2014-7-23 08:08
运动后喝水加盐的好处
对于尝试去运动的人来说,最常见的问题就是多少运动量才对身体健康有帮助?根据每人的年龄、性别、健康状况及训练水平、美国运动医学会于1995年提出一个运动处方的建议,内容包括频率、强度及时间等。频率:指运动要 ...
2012-9-12 14:33
运动后吃土豆有助减肥
体育锻炼后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪,但这样却很不利于保持体形,反而增加了身体的能量储备。合理的膳食营养是运动后快速恢复体力的保障,只有将运动与营养膳食有机结合,才能促 ...
2012-7-25 14:05
运动饮用番茄汁可缓解疲劳
日本一个研究小组日前报告说,实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁,有减轻运动疲劳的效果。在以往的研究中,研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分,能减轻疲劳。为了 ...
2012-7-10 14:33
运动后不宜吃什么
体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬 ...
2012-6-24 14:03
运动前吃什么效果好呢
虽然体育锻炼对人体健康有很多好处,但它会使人体比平时产生更多的自由基,导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥(又称西洋菜或豆瓣菜)会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质,能够杀灭自 ...
2012-6-24 13:37
百吃不胖餐前的小运动
1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比 ...
2012-3-13 13:18
运动前喝咖啡让身体更兴奋
在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国 ...
2011-11-23 14:15
你知道吗 运动饮水要适度
你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般 ...
2011-7-1 16:03
身体发胖源于晚餐太丰盛
很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡,这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是,晚餐若过多进食肉类,还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉 ...
2009-6-2 14:30
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