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关于运动的文章

每天运动一小时为什么还是没能瘦下去

为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢?一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着我一定属于很难减的体质...这种想法，笃定了我已经很努力，然而就是一斤都没见少!这种情况往往是因为，没人监督，没 ...

2018-6-11 10:41
同样是做运动为什么你瘦的比别人慢

虽然520已经过去了，但是小编还想问，大家过的开心吗?有没有大吃一顿?反正小编吃狗粮是吃的挺饱的，还有点消化不良的感觉。回归正题，节已经过了，该减的肥还是要减的。不然怎么开开心心过六一了?话说，同样是减肥， ...

2018-5-23 13:46
运动10分钟等于出汗1小时？暴汗服靠谱吗

最近网络上忽然间疯狂的涌现出一个网红产品暴汗服。据说穿上它运动10分钟，相当于出汗一小时，就连众多女明星也为之疯狂，那么这个暴汗服真的有这么好的效果吗?如果按照这个暴汗服的减肥理念来说的话，就相当于是说 ...

2018-4-18 15:43
只要少吃就能瘦下去吗？别再天真了

现在的人在减肥的时候好像总是容易陷入一种吃的少就能减肥的误区中，也不知道人们是怎么得出这个结论的。也有可能是一些人觉得身上的肉既然是吃出来的，那么理所当然的也可以饿下去才是。但是人们往往忽略了一点，那 ...

2018-3-30 10:01
冬季不想运动怎么减肥推荐3种方法

人体质不同，选择的减肥方法就会不一样。当然季节的不同，减肥的方式也是不一样的。初冬季节，天气转寒，人体的代谢也会变慢，很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对秋季的特色推荐一些特色的瘦身方法。1.吃太多之后的瘦 ...

2017-11-22 09:07
游泳适合老年人吗？老年人游泳需多注意

到了炎热的夏季，游泳运动成为了大家最喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。同时在炎热的夏季游泳，还能赶走暑气，清凉度夏。不过对于身体机能下降的老年人来说，适合游泳吗？老年人游泳注意事项有哪些 ...

2016-5-23 16:03
老人肥胖原因多减肥运动要找准

热量摄入过多就会引起发胖，很多老年人被老年人肥胖症的困扰，老年人肥胖症给老年患者的生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。那么，老年人肥胖症的原因是什么呢？一起来了解下 ...

2016-1-19 10:37
老人饮食起居都要“柔”

饮食柔暖老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。说话柔和语速放慢、音调放低，可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅 ...

2015-7-30 14:51
适合中老年人的保健运动

（1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖 ...

2012-10-23 19:55
这事做做延年益寿

睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?1.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清 ...

2010-4-23 14:46
老年人肾病应该如何保养？

无论何种肾病都存在着程度不等的血液循环障碍，表现为血液黏稠度增大、肾脏血流量减少等。这些都可能加重肾脏损伤，而适度运动可以改善机体的血液循环，利于病变的肾脏修复。有些老年人担心运动会加重蛋白尿、血尿， ...

2009-9-27 09:33
老年人多运动保养腿脚

1、甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。 ...

2009-9-27 09:06
强健老人肩关节有六大绝招

以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：门框牵拉法患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。擦背法取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长 ...

2009-9-16 10:18
老年人多走路可健脑　不妨一试

在复杂的空间里徘徊，走路则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景，一边旅行、散步，这样会更有利于保持大脑的年轻。那么，怎样走路能更有效锻炼大脑呢？专家建议，最好采用2分钟慢走，3分钟急行的间歇走。使呼吸 ...

2009-9-9 10:29
老年人运动有哪些禁忌？

忌激烈竞赛老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。忌负重憋气老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因 ...

2009-8-26 16:35
提醒：温和运动有益健康

持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理愉快素。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因饱和而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中 ...

2009-8-18 16:42
老人保健，贵在坚持！

有些老人平时不锻炼，在春光明媚、阳光灿烂的日子里，突发锻炼灵感，玩得十分痛快，锻炼得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。这种锻炼不但无益，反而危害健康。专家认为，这种即兴锻炼型的偶尔健身，相当于饮食中的暴饮 ...

2009-8-11 14:55
推荐：早起之前的保健动作

下面介绍几个早起之前的有效保健动作：弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3--4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵 ...

2009-8-3 13:31
老年人练太极延年益寿

老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明 ...

2009-7-16 10:03
老人防治腰腿痛要坚持运动

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要 ...

2009-5-26 10:36

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