运动 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›运动

关于运动的文章

床上做这几个动作帮你甩掉大象腿

每次看韩剧都会被女主细长又笔直的美腿给吸引，再看看自己，大腿怎么可以这么粗？怎么才能让大象腿变身筷子腿呢？与其羡慕别人的腿，不如自己练起来吧！下面小编就跟大家分享一下简单又有效的床上美腿操，只要坚持做 ...

2017-2-22 10:21
睡前7分钟帮你消灭大腿赘肉

白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面4个动作做，只需一个月就能看到成效！你会发 ...

2016-8-17 08:39
超强瘦腹运动几个妙招帮你消除小肚腩

第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。1、游泳游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地 ...

2016-4-25 10:12
冲刺人鱼线 30天卷腹运动训练

卷腹腹肌训练训练计划：30天也许你总是追忆18岁那年的青春萌动，总是怀念20岁时和女友度过的美妙夜晚；也许你和哥们聊起泡妞时，调侃最多的就是：唉，不行了，老了!其实，你远没有那么老。科学调查表明，男人性欲的 ...

2016-4-1 15:30
卷腹运动三步走帮你消灭将军肚

第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿 ...

2016-3-31 16:53
卷腹运动瘦肚子消灭赘肉刻不容缓

卷腹运动可以瘦肚子吗?卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部 ...

2016-3-29 15:44
平板支撑+卷腹最有效的瘦腹运动

平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身 ...

2016-3-23 15:42
效果最好的瘦腹运动排行榜

一、仰卧起坐：减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子 ...

2016-3-23 09:18
卷腹运动不标准不能瘦小腹

卷腹运动是什么?卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。卷腹运动不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起 ...

2016-3-22 16:00
卷腹运动教你做性感健身女神

袁珊珊凭借马甲线成功让网友路转粉，之前网络铺天盖地的滚粗娱乐圈的讽刺也丝毫不见，转而就是女神称谓，袁珊珊可谓是用马甲线让自己成功翻身，那么想要和袁珊珊一样，拥有性感紧致的马甲线吗?其实在日常生活中多做 ...

2016-3-21 15:46
两组卷腹运动瘦肚子帮你塑造美腹

初阶─卷腹运动1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。2.下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。(双手轻轻托头，不要用力，向上时吐气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。)每个动作依个人 ...

2016-3-15 16:39
卷腹是有氧运动吗卷腹正确做法图解

难得过个春节，家家户户的餐桌都格外丰盛，各种糖果、糕点、零食也比平时多了好几倍。美食近在咫尺，嘴巴当然闲不下来。一边吃不停，一边懒得动，身体的脂肪日日囤积下来，腰腹部的赘肉也越来越多。怎么才能摆脱这可 ...

2016-3-2 14:54
卷腹式普拉提运动教你怎样瘦腹

动作要点小贴士：1、这十步动作是连续进行的，要一气呵成地完成。2、呼气时上腹要保持收缩状态。3、在整套运动过程中，腹部要一直保持紧张状态。4、卷腹时颈部、胸部、腰椎要尽量放松。卷腹式普拉提运动1、坐在垫子 ...

2016-2-29 16:30
4个卷腹运动帮你练出8块腹肌

健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双 ...

2016-2-26 16:48
卷腹运动能瘦肚子吗瘦肚子最有效的运动

平坦的小腹绝对能为身材加分，想要瘦肚子的话可以尝试做身体卷曲运动，卷腹运动是减肚子最有效的运动之一，通过弯曲和伸展的简单动作，就能有效锻炼腹部肌肉，消灭松垮赘肉，让小腹变平坦。首先打基础!腹部卷曲运动1 ...

2016-2-23 15:56
卷腹运动怎么做锻炼效果最大

卷腹运动怎么做锻炼效果最大卷腹运动自我矫正很重要的一点：要保证每一个动作是正确的，从而避免受伤。因此，你在重复做这些动作之前先看一下下面的提示，检查一下你的动作是否标准。1.你感觉到颈部紧张吗?当你向前 ...

2016-2-23 15:34
什么是卷腹运动卷腹的正确做法

什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地 ...

2016-2-20 17:04
15分钟瘦腹操让你快速瘦肚子

肚子上一圈一圈的赘肉，怎么看怎么碍眼，想减掉又没有毅力。不用怕，现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉，以下这套15分钟的收腹操，不仅让你收腹肚腩，瘦腰腹，同时还将你的腹部肌肉活动起来，要肚子腰腹更加紧实有致! ...

2015-11-2 14:08
6招瘦腹运动教你告别游泳圈

减肚子可以说是减肥界永恒的话题，因为可能你的体重不超标，肚子上却长了一圈游泳圈。如果你正在为肚子上的赘肉减不下去而苦恼，就赶快来按照以下6个收腹步骤来运动吧!1、揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心 ...

2015-8-28 08:34
每天做做小运动轻松瘦腹不是梦

许多的女性都会在意自己的腹部，那么我们有什么比较好的方法能让我们的腹部瘦下来呢？下面小编整理了相关瘦腹部的方法供大家参考。呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打 ...

2014-8-18 16:06

1 ... 116 117 118 119120121 122 123 ... 157 / 157 页下一页