月经期间可以运动吗 经期适当运动有好处

有句话说的好：生命在于运动。坚持运动可以提高自身的免疫力，另外，还可以预防很多疾病的发生，运动项目有很多，可根据自己的喜欢以及自己的身体状况选择适合自己的运动项目，但是对于女性来讲，在月经期间的时候，身体处于了免疫力低下的状态，做任何事情都要很谨慎。为此有人问月经期间可以运动吗？月经期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

月经期间可以运动吗？

月经期间可以运动吗？女性在经期适当运动，有助身体健康。

很多的女性朋友都认为在月经期间是不可以运动的，其实不是的，身体的健康与良好的运动有着密切关系的，因此，在月经期间只要做适当并适量的运动，是完全可以的，不会对身体有什么副作用存在，并且对于身体健康也是有着很大帮助的，在月经期间适当的运动的话，对于神经系统的平衡起到了维持的作用。

另外，也会加快血液的循环，以及腹肌的放松，经血的排出也会更通畅，如果是有痛经症状的话，还可以帮助有效的缓解痛经。

在月经期间的时候，很多的女性都会有不同的身体不适症状发生，在月经来之前，可以做一些舒缓、放松以及轻柔的运动，如瑜伽或者是简单的形体操，也可以选择简单的伸展运动，这些运动可以更好的促进身体血液的流通，让女性的压力得到缓解，但是不要对腹腔进行施压，也不要把腿抬得过于高了，如果在运动的过程中感觉到经血量突然增多或者是暴减时，要立即停止运动。

月经期如何保健？

1、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

2、调节情志

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

4、劳逸结合

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

6、避免房事

月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

7、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。