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关于运动的文章

运动半年还没瘦你是不是这样做了

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动的好处很多，但是有些人坚持了很长一段时间以后，还是没有达到应有的减肥效果，这是为什么呢？运动的好处首先，运动的最大效果在于可 ...

2017-1-20 10:06
冬季减肥正当时饮食加运动轻松变瘦子

冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是：人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事 ...

2017-1-3 16:12
运动前吃这些食物燃脂效果翻倍

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。总之就是很纠结 ...

2016-12-30 10:15
运动减肥会长肌肉吗？运动要循序渐进

运动减肥会长肌肉吗肌肉很难增长，运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌，增长的维度也是以年计算的。原因女性缺乏睾丸酮，无法产生肌肉需要的雄性激素，也就很难快速增长。你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了，那 ...

2016-12-29 10:32
一天中什么时候跑步最能减肥

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑优点：使一整天精神饱满缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议：室外健身不宜过早、 ...

2016-12-15 15:22
震惊！跑步太久反而会增加脂肪

跑步越久越减肥？这其实是个误区不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会 ...

2016-12-15 09:29
你真的会跑步吗？99%的人都会犯的错误

跑步已经成为越来越多城市人选择减肥、健身的运动方式，也许是因为它太过简单、易实现，所以不少朋友渐渐忽视了跑步过程中需要注意的事项！想要避免身体出现过劳损，同时还能有效提升健身减肥的效果，你需要注意以下 ...

2016-12-14 10:42
天冷不想出门？室内减肥运动做起来

关于无氧运动你要知道的事无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程 ...

2016-12-5 15:37
7大好处告诉你冬季运动的必要性

冬天运动减肥更佳在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，克里斯霍尔（ChrisHall）说，他是个 ...

2016-12-1 15:41
9个简单的动作练成瘦子塑造最美曲线

瘦身减肥，塑造完美曲线!不吃不喝，或者坚决抵制淀粉，就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥，要做的第一步就是运动。瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健 ...

2016-11-29 22:21
什么运动最减肥？推荐两种最佳减肥运动

踏板减肥法踏板运动减肥法是一种很适合年轻人的减肥运动。对于健美操而言踏板运动的强度相对来说要高一些，而踏板运动对于人的心和肺的锻炼都很有好处，尤其对于大腿和臀部比较粗的美眉来说更是很好的选择。通过踏板 ...

2016-11-22 15:50
减肥最快的方法推荐3种简的单减肥运动

时下最流行的瘦身运动进入冬季脂肪开始猖狂了起来，单单靠饮食已经达不到减肥的效果了，那么有什么运动能够帮助我们减肥呢？下面小编给大家分享几种时下最流行的健身运动，一起来看下。高温瑜伽所谓高温瑜伽，就是在 ...

2016-11-14 15:58
晨跑可以减肥吗晨跑要注意哪些事项

早上跑步的确可以减肥，而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而早上跑步的话，体内的脂肪能够快速燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间。也就是说，在同样的时间内，早上跑步燃 ...

2016-11-11 11:10
在家常做这些运动 10天收货好身材

如何在家运动减肥？借助辅助家具在家里运动减肥的话说起来似乎很困难，但实际上比较简单因为家里有很多的家具，家庭妇女就可以利用家里的家具进行减肥，比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部 ...

2016-11-10 10:27
运动减肥如何选择适合自己的运动方法

都说生命在于运动，这句话很多人都懂，运动是减肥最佳的方法之一，但是什么样的运动才是有利于健康和减肥的呢？下面跟着小编一起来看下。研究表明，长期锻炼身体能取好很好的健康回报，但是这与采用什么样的运动以及 ...

2016-11-9 16:09
怎么跑步瘦腿错误的跑步方式腿变粗

跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。 ...

2016-11-9 14:56
运动减肥后不要马上做这6件事

1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而 ...

2016-11-8 09:25
什么运动减肥？跳绳减肥做健康的瘦子

冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。北京健身中心孙建中教练指出：值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身。健身方式：冬季最宜跳绳冬季做高效率的有氧健身运动是最好的 ...

2016-11-7 13:37
如何正确的运动减肥运动减肥原则

如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则1、力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明一磅肌肉每日 ...

2016-10-30 11:40
运动减肥要多长时间可以把脂肪变成肌肉吗

运动可以减肥吗？运动减肥要坚持多久才有用？不少人会有个疑问，运动减肥是否能把脂肪变成肌肉，以及停止运动后肌肉是否会变成脂肪等问题都大为关心，下面一起跟着小编来看下。运动减肥时间要多长减肥都需要一定的时 ...

2016-9-29 14:43

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