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关于运动的文章

懒人运动减肥方法再懒也能瘦

我是典型的懒人，平常懒得运动，再加上每天忙着上班就更没时间去运动了，所以导致现在的身材真是自己看了都难受啊。前段时间和好朋友学了几招睡前运动，感觉还不错的。1、第一招将身体与墙背靠背，要将头部、臀部、 ...

2015-8-12 14:13
睡前几组动作有效助睡眠和减脂

睡前还要玩玩手机?别了，改掉这个坏习惯吧，伤眼又伤身的，不如动起来。以下4个小动作，缓解身体压力，还能有效助眠，更重要的是雕塑身体曲线哦!还等什么，赶紧学起来吧!睡前动一动，减你10斤肉哦!动作1：瘦腰提臀运 ...

2015-7-31 08:47
饮食加运动减肥快人一步

一说到怎么减肥，大家都知道是控制饮食和加强运动，那么饮食和运动如何搭配呢?下面编辑详细介绍了一套饮食运动方案，赶紧看看吧。运动减肥期间称的体重以哪个时间为准?人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候， ...

2015-7-24 08:46
让你快速减肥的十三种方法

一。打破你的锻炼规律每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间-那就在一 ...

2014-10-30 10:31
睡前10分钟让你赘肉掉光光的秘诀

第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同 ...

2014-8-28 08:15
白领丽人钟情的10大消脂运动

1、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度 ...

2010-8-3 13:27
高效八大式减肥法 48小时还你S曲线

准备好了吗？我们将在这48小时还你迷人曲线，迅速重塑女人自信。运动工具：3-5磅重哑铃，活台阶（可自己选择）更新潮的周六训练程序这些常规训练将更让你的手臂，胸部，三头肌，腹部更加健美。弓步，上举，下压主攻 ...

2010-7-27 14:37
日常小运动想瘦也容易

第一、运动就在身边1、定时站起来活动一下全身。2、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。3、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。4 ...

2010-5-26 10:43
夏季瘦身试试这几种有氧运动

下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分 ...

2010-5-13 16:16
随时随地做做瘦身小运动

运动就在身边第一、家务也瘦身如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝：1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。2、在做室内清洁工作时，如果手中只 ...

2010-5-11 16:11
这五种裸体瘦身运动你敢吗?

今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了裸体星期日活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了 ...

2010-4-7 17:17
最有效的室内减肥运动

俯卧撑这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相 ...

2010-4-2 16:52
快速瘦全身韩国局部减肥操

塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运 ...

2010-3-30 11:05
盘点：4种泳姿的美体奇效

蛙式是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部 ...

2009-7-19 10:07
睡前塑身操，脂肪燃烧一整夜！

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面３０公分处停下来，静候１分钟，做１０次ｐｓ：一开始停止的时间约１５～３０秒即可，逐渐的 ...

2009-7-14 14:48
散步30分钟，让你保持好身材！

美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他 ...

2009-7-7 15:12
时尚瘦身：赖床减肥两不误

伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处 ...

2009-7-7 14:32
运动成就-魅力女人

连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保持轻松愉快的心情，如何让生活变得光彩灿烂，最关键的是要懂得 ...

2009-5-27 23:02
运动能不能消耗多余卡路里?

时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。一个坐着上课或上班 ...

2009-5-27 22:56
减肥又益智的6种运动

下面是减肥又益智的6种运动,需要的MM可以试一下哦：骑脚踏车曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种快乐的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。(互联网图片周末的东海岸公园，聚集了一群群热爱骑脚踏车 ...

2009-5-7 10:23

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