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关于运动的文章

两周就变瘦完美的居家减肥计划

目标：7小时减掉个人超出体适能标准体重的30%1、首先以循环训练来进入训练，再以有氧训练来提高心肺功能和耐力。2、其次通过自身体重做徒手的循环训练，提升局部肌肉的肌肉耐力，只有心肺耐力和肌肉耐力得到提升才能 ...

2016-9-28 15:41
不给减肥“添堵”8种见效最快的减肥方法

八种见效最快的减肥方法1、增加运动锻炼增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。 ...

2016-9-7 08:53
坚持这8个减肥方法助你轻松燃脂

1. 晚上8点过后不进食虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点 ...

2016-8-5 15:49
6种超赞的懒人减肥法不运动也能瘦

六种懒人快速减肥法不运动也能疯狂甩脂1、每天坚持吃早餐研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错 ...

2016-8-2 10:16
不运动不节食只要站起来就能瘦

1、站起来你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松 ...

2016-6-28 08:56
不运动不节食就能减肥是真的

1、站起来你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松 ...

2016-6-2 09:58
怎样运动才能拥有完美的三角肌

拥有一个挺拔美丽而结实的背部――包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带子飞翔练习 ...

2012-11-26 10:00
什么样的睡前运动可以减肥

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前折腾5分钟，不但可以瘦下来 ...

2012-11-15 21:07
哪些习惯有利于拥有苗条的双腿

1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展 ...

2012-10-25 11:21
炎炎夏日的最佳减肥运动

羽毛球长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高。同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一 ...

2012-8-4 16:57
零成本运动塑造好身形

step1：提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作 ...

2012-6-24 10:43
哪些运动减肥最有效果呢

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉 ...

2012-4-7 08:24
跳绳减肥的注意事项

跳绳减肥法第一阶段：热身（这部分也称为伸展运动）跳绳减肥法热身1、徒手练习先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）跳绳减肥法热身2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱小腿腓肠肌和跟腱这两个部 ...

2012-3-23 10:49
不用流汗的动运减肥方法

运动，它指的是让你的身体动。最有效的减肥运动就是多站立。用下面这些方法，你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。最有效的减肥运动1. 散步看电视是放松的最佳方式，不过一旦坐到了 ...

2012-3-23 10:46
减肥最有效的4种有氧运动

有氧运动1. 各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易 ...

2012-3-23 10:33
睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情

贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张 ...

2012-3-13 11:35
什么时候运动减肥效果最好

饭后人体有一定的营养储备基础,同时增强机体代谢，此时做减肥运动效果好。而精疲力竭的空腹运动则是减肥的误区。饭后多长时间可进行减肥运动饭后45分钟即可进行散步等轻体力活动。食物吸收的数量较少，血液循环加快 ...

2011-11-18 08:56
运动不出汗能减肥吗

运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率;2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑最有效减肥运动、 ...

2011-11-15 09:11
晚上做什么运动是最容易减肥

散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。晚上做什么运动减肥倒步走：倒步走比正步走的 ...

2011-11-15 08:49
减肥效果最明显的6种运动

1。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗 ...

2011-11-9 09:08

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