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关于减肥的文章

最有效的减肥运动大盘点

小编建议大家在进行减肥运动时采取间歇性训练法，即两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的，将运动分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行 ...

2017-3-7 15:52
5大最轻松的减肥运动让你健康瘦下去

很多想减肥的MM常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事，特别是在夏季，很不喜欢流汗的感觉。小编与你分享五个最轻松的减肥运动，这五种运动不仅简单，而且也不会花费你太多的时间和精力，只要你坚持它，就能健康快速减肥 ...

2017-3-7 15:41
3分钟肌肉锻炼减肥操你学会了吗

明明吃得不多，因为也有所节制，为什么身材还是那么臃肿呢！而且即使瘦下来了不久还是会反弹，到底哪里出错了呢？关键就在于新陈代谢，肌肉与脂肪存在此消彼长的关系，也就是说，当我们缺乏运动时，肌肉量减少，脂肪 ...

2017-3-7 15:02
健身房减肥全攻略力量训练搭配有氧运动

健身房里的器材一般分为三类，分别是小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。此外，很多健身房都开设有瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身课程。健身教练建议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力 ...

2017-3-1 10:47
每天坚持一分钟轻松瘦大腿

每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。一、扎马步扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈11平行状。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要 ...

2012-6-11 12:55
坐着腿也能瘦

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐 ...

2012-3-26 11:05
如何最快塑造纤长美腿

瘦腿的最快方法是什么？粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢？不要着急，小编分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧 ...

2012-3-20 17:12
慢跑——运动后不再越吃越多

不过，英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是运动越多必然吃得越多，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是 ...

2012-3-13 11:15
倒立式瑜伽美化腿部线条

肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲 ...

2012-3-1 10:22
哪些食物吃出瘦腿来？

拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们 ...

2012-2-9 11:37
边做菜边瘦腿的方法

没时间运动，那就变做菜边运动吧，瘦腿、煮菜两不耽误！烧饭也能烧出修长玉腿？不信就赶紧来学习一下吧！洗菜踮脚在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速 ...

2011-12-31 16:02
快速瘦腿的六个小妙招

烦恼一：想要大腿部有缝隙!解烦排忧：踩脚下蹲 1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一 ...

2011-11-29 14:25
摆脱大象腿的7大蔬果

奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。番茄去除腿部疲 ...

2011-11-17 10:35
轻松瘦腿不反弹的妙招

瘦腿三部曲：1、坚持高抬腿运动。高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿 ...

2011-11-16 10:54
有效瘦腿的6大食物

1.海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2.红豆含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另 ...

2011-11-9 11:28
急速瘦腿的5个必杀技

瘦腿的5个方法瘦腿秘技一：每天抬腿30分钟，萝卜不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。瘦腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷 ...

2011-9-21 14:55
小腿要怎么有效减肥呢？

坐着踮脚坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留1015秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。重复此动作约10次，此动作随时可以做。心决：在做 ...

2011-9-19 09:39
有效美腿的快速减肥方法

1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗 ...

2011-9-19 09:16
大腿减肥的方法有哪些？

大腿减肥首先要推荐的运动是上下楼梯：上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动，只要在每天上下班的时候进行就可以，坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了。其次是伸展运动，伸展运动是大腿减肥最有效的一 ...

2011-9-19 09:03
在家怎样瘦腹减肥？

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小 ...

2010-4-16 22:32

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