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关于减肥的文章

天天坐着怎么瘦腰超级有效的瘦腰方法推荐

轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这 ...

2016-10-17 15:21
秋季瘦腰 5分钟就能告别游泳圈

1、卷腹劈砍这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。面朝上躺在地上，双腿伸直上举90。手臂举过头顶，双手合十;深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双 ...

2016-10-14 09:19
吃什么食物瘦腰效果好 15种食物不要错过

腰腹上的脂肪对于很多女性来说是最困扰的一部分，因为每个女性都想要自己拥有小蛮腰，所以很多女性会选择通过饮食来瘦腰，那么吃什么食物瘦腰效果好呢？别急，接下来小编将为大家介绍15种瘦腰食物，供大家参考。吃什 ...

2016-9-9 10:07
腰细到好似一折就断快速瘦小蛮腰秘诀

浪漫的约会中，男朋友一手揽到腰，结果摸到的竟然是赘肉！这样的场景想想就足够尴尬吧？事实上很多MM都会遭遇这样的情况，平时久坐不运动，腰两侧确实堆积了不少赘肉，松松散散的，真的超级难看！怎么才能快速减掉这 ...

2016-9-8 15:32
夏季减肥局部减肥训练法（一）

一、局部减肥法1、上体训练法两脚间距与肩同宽。屈肘提臂与胸部同平。两手放在胸前用力合起双掌。保持双手合十的姿势静止10秒左右然后反复做3次。注意：双手合十的时候指尖要朝上，否则会影响力度。2、压腕两脚间距 ...

2016-7-19 13:48
养好这些习惯腰围可瘦一圈

腰围自测女性：身高（cm）2-13（cm），5%为正常范围。腰围（WC），指的是经脐点（om）的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均 ...

2016-7-10 08:43
不节食也能轻松拥有小蛮腰

拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材!下面就是保持好身材的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧!完善你的姿势挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健 ...

2015-12-31 10:06
多吃这些食物让你轻松远离“拜拜肉”

许多的网球运动员和一些手臂脂肪比较多的人都希望自己能有效的减掉自己手臂的多余脂肪。然而许多的减肥方法却又难以坚持，那么有没有通过食物就能减肥的方法呢？下面我们一起来了解下吧。苹果因富含果胶、纤维素、维 ...

2014-8-13 08:32
超轻松专业瘦臂方法

对有健身爱好、又够常性的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水 ...

2012-2-10 16:08
瘦肩方法举可乐瓶

健硕的肩膀让你看起来更加庞大，怎么做才能瘦肩呢？举可乐瓶可以打造漂亮肩部。这一动作适合在家中练习。两手各持可乐，同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高。慢慢按原路回到原位。可乐重量以重复15~20次感觉疲劳 ...

2012-1-13 15:35
减掉手臂上肥肉的方法

减手臂肥肉的第一步，臂弯举，这个动作塑造二头肌的线条。站立在地上，双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，收腹，两手合握重物，自然下垂，手肘位置尽量往中间靠拢，靠肘关节的力量，小臂弯曲上抬，在胸前停住，二头肌收 ...

2011-10-12 09:05
瘦手臂的两部曲

利用椅子和一对3-5磅重的小哑铃，就能帮助你塑造出线条优美的胳膊曲线。第一步：坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握 ...

2011-10-12 09:03
常见瘦手臂的方法

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的 ...

2011-10-12 08:52
每天一分钟的瘦手臂方法

很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿!双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。 ...

2011-10-12 08:49
快速瘦手臂的小妙招

跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速减肥的方法都不怎么好。 ...

2011-10-11 09:09
教你瘦手臂的减肥方法

在进行一般日常活动或者写字、打电脑时，我们通常会运动到下手臂的部分，却鲜少会运用到上手臂，而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。所谓的上前臂，是指双手横向伸直、掌心向上后，在位在上手臂上方的部 ...

2011-10-11 09:07
手臂有赘肉的减肥方法

减手臂赘肉的方法一a.身体站直，同时双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。这个运动可以紧实手臂外上侧的肌肉。b.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。这个运动 ...

2011-10-11 09:01
手臂减肥的方法有哪些

手臂减肥运动11. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂减肥运动21. 身体站直，双脚打开与肩同 ...

2011-10-11 08:50
教你快速瘦手臂的方法

胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的 ...

2011-10-11 08:46
简单瘦手臂两步走

在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂! 预备姿势：双脚分开 ...

2010-5-7 13:49

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