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关于减肥的文章

冬季容易肥胖冬季吃什么可以减肥

冬季天气寒冷，大家锻炼都变少，并且吃的也比平时更多，那么变胖也是肯定的。今天小编给大家讲讲冬季减肥吃什么好，下面一起来看看吧。冬季减肥吃什么好韭菜韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂 ...

2019-2-9 09:11
上班族如何减肥好八个减肥方法推荐

如今，由于饮食习惯油腻、缺乏运动等因素，很多人都肥胖，但是苗条的身材是人们都梦寐以求的，对于上班族来说，工作压力大、饮食不规律、不运动等就更容易导致肥胖了，那么，上班族怎么减肥好呢？1、爬楼梯代替坐电 ...

2019-1-5 07:45
冬季如何减肥冬季减肥五大妙招

冬季虽然寒冷，但是这个季节减肥有奇效，那么冬季如何减肥呢？冬季减肥五大妙招1、泡脚许多人到了冬天就变成脚尾手尾冷吱吱的冰山美人，这种虚冷症会引起水肿或下半身肥胖问题，这时我们可以选择泡脚来暖身瘦身，这 ...

2018-12-23 09:06
减肥的人要记住早餐3不要晚餐4不过

一天三餐，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这句话是人们常说的，其中这晚餐和早餐吃起来学问可大了，首先我们来看看早餐吃哪些食物会变胖。1、早餐1. 不要吃饼干面包类：饼干面包虽说是谷物类易消化，但是他 ...

2018-10-21 08:52
一天中什么时候跑步最能减肥

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑优点：使一整天精神饱满缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议：室外健身不宜过早、 ...

2016-12-15 15:22
震惊！跑步太久反而会增加脂肪

跑步越久越减肥？这其实是个误区不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会 ...

2016-12-15 09:29
你真的会跑步吗？99%的人都会犯的错误

跑步已经成为越来越多城市人选择减肥、健身的运动方式，也许是因为它太过简单、易实现，所以不少朋友渐渐忽视了跑步过程中需要注意的事项！想要避免身体出现过劳损，同时还能有效提升健身减肥的效果，你需要注意以下 ...

2016-12-14 10:42
夜跑族不得不看的夜跑5大原则

夜跑必备1、跑鞋专业跑鞋真的特别重要。一般如果是公路跑，因为路面比塑胶跑道硬很多，对膝盖的冲击力很大，应该选择专业的具有减震功能的跑鞋，特别是跑有上下坡的路段，对膝盖的冲击就会更大，建议根据路况考虑入 ...

2016-12-6 13:26
天冷不想出门？室内减肥运动做起来

关于无氧运动你要知道的事无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程 ...

2016-12-5 15:37
掌握这些跑步减肥常识减肥更轻松

首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂；这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果， ...

2016-12-2 13:42
如何正确的运动减肥运动减肥原则

如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则1、力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明一磅肌肉每日 ...

2016-10-30 11:40
消肿就可以瘦一圈 6种消肿的食物推荐

什么是水肿？水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。作为西北人，我的饮食习惯口较重，自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象，表现形式是清 ...

2016-8-1 15:31
蛋白质减肥法这样吃才能一瘦到底

蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食 ...

2016-8-1 09:15
7种减肥食物一“口”吃成瘦子

No.1提升代谢海带芽海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首！1.芝麻拌海带芽只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又 ...

2016-7-30 08:38
单一食物减肥危害大减肥应该这样做

瘦得有效却问题多多靠单一食物减肥法减重会瘦，主要还是因卡路里摄取偏低，体重跟着急速下降，当热量摄取不足时，身体会燃烧肌肉来获得需要的能量，所以短时间内能够明显地掉体重和变瘦。但时间一长，日常饮食中从奶 ...

2016-7-29 15:34
只吃蔬菜可以减肥吗正确的饮食减肥方法

只吃青菜减肥不可以。食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、 ...

2016-7-22 10:40
简单的粗茶淡饭减肥效果很好

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是管住嘴迈开腿，但对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式，但实际上这很不健康。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗 ...

2016-7-22 10:03
夏季减肥吃这些食物瘦的更快

饮食减肥方法？人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩 ...

2016-7-22 09:06
减肥好时节夏季吃什么营养又减肥

一、水果减肥像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是万能的，因此如果利用水果减肥的话，最好可以多补充一些其它的营养成份， ...

2016-7-21 14:04
怎么吃都不会胖的几个饮食习惯

一、怎么吃都吃不胖的生活习惯吃饭之前，要注意先喝汤，再吃饭；或者是先喝水，再喝清汤，再吃饭。按照这个步骤走下来，就可以达到很好的减肥作用。而且在饭桌上吃饭的时候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃东西的时 ...

2016-7-21 10:28

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