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关于睡眠的文章

男士健身后肌肉酸疼怎么办

健身后肌肉酸疼怎么办？随着现代生活的快节奏，越来越多的年轻人开始注重身体的保养。他们除了保持良好的生活习惯和饮食习惯外，还会选择适合自己的运动。无论是周末约两三个朋友一起去爬山，还是下班后去健身房进行 ...

2017-5-12 09:30
更年期也会出现在男性的身上

与女性更年期雌激素骤然下降不同，男性雄激素变化是一个逐渐递减的过程。通常情况下，雄激素水平从30岁开始，会随年龄增加每年递减约1%。有些人可能不会感受到激素变化带来的不适，但年龄越大（大多数男性更年期从40 ...

2016-11-3 10:58
失眠带来三大危害六招还你好睡眠

睡得少，睡不好，不仅关系到日常的生活工作质量，还会让你的身体健康更加容易遭受病毒的侵袭。特别是职场男性，生活、工作压力大，常常造成失眠情况，那么如何容易失眠怎么办呢？如何预防呢？警惕失眠带来三大危害感 ...

2016-10-31 14:41
睡眠不好3大危害 5种艾灸法治失眠

睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康。中医告诉大家睡眠不好的3大危害，并且告诉你睡眠不好针灸治疗。睡眠不好的3大危害危害一：睡眠障碍致 ...

2016-9-23 13:58
3个方法教你怎么减啤酒肚

睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚与睡眠问题互有关联。夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加3 ...

2016-9-14 09:42
睡眠不足八个信号告诉男人该补觉了

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，但是工作多、压力大，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难。但是睡不好就直接影响第二天精神，那么该如何利用好时间休息呢？八个信号提醒你 ...

2016-3-17 10:19
男性保健睡眠养生切记三宜三忌

睡前，男性切记三益三害养生1、男性睡前三宜：睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。睡前足浴睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩 ...

2016-2-1 10:15
睡前6件事男人睡出健康

1、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。2、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据 ...

2013-8-2 11:00
7种助眠的营养食物

1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 ...

2013-5-30 10:27
男性保健养生的最佳时间大全

一、睡眠的最佳时间1.午睡时间：最好是午餐半小时之后，从中午1点开始最好;这时候人体的感觉已经下降，特别容易睡着。2.晚休时间：晚上睡眠最好是从晚上10点致11点这时段上床最佳，因为人的深度睡眠时间是从晚上12点 ...

2013-4-18 10:31
男人睡醒后不能做的四件事

男性要保持日常健康，那在睡醒后千万别做这四件事：1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发 ...

2013-3-26 09:14
怎样改善睡眠提高睡眠质量

1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才 ...

2011-4-1 08:29
上床前女人必做的6件事

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳 ...

2011-3-23 09:56
每天晒太阳可改善睡眠

晒太阳的好处很多，有助于人体内合成维生素D，进而有利于人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼和牙齿的强健。此外经常晒晒太阳可以改善睡眠和提高睡眠质量，也是不必花一分钱就能防治失眠症的良药。我们到底需要睡多久？ ...

2011-3-22 16:14
房事后马上入睡影响健康

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5~20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时，不仅双方 ...

2010-12-31 17:26
女人睡多久才能睡出健康

睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠 ...

2010-12-23 15:44
女性睡眠不够7小时容易患癌

世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行 ...

2010-11-19 18:02
二十种不良习惯让你越睡越“老”

带妆睡觉一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体 ...

2010-8-22 20:09
男人保持性能力需要怎么睡？

据报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名1644岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的性趣 ...

2010-7-19 08:53
对男人睡眠有益的四类食物

更多推荐：男人做爱叫床没面子？失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。对男人有益的食物有哪些呢？对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白 ...

2009-12-2 11:20

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