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关于睡眠质量的文章

男士良好睡眠的秘诀男人怎么做可以提高睡眠质量

良好的睡眠是维护男性身体健康和生活活力的关键。然而，现代生活中的压力、工作负担和不良的生活习惯往往成为影响睡眠的因素。本文将介绍一些科学方法，帮助男性提升睡眠质量，迎接充实而健康的每一天。1. 规律的睡 ...

2023-11-13 15:06
睡眠时间越长就越好吗女性最佳睡眠时间是几个小时

女性的睡眠时间和质量对健康有着非常重要的影响。根据医学研究，女性的最佳睡眠时间是7到9个小时。为什么女性需要充足的睡眠？睡眠是人体的必需品，可以帮助身体恢复和充电。充足的睡眠对女性健康至关重要，因为女性 ...

2023-4-14 10:36
能睡是福吃3种食物可促进睡眠质量

很多人都说能吃是福，但是小编要在这边跟大家说一句，那就是能睡也是福。最近有数据表明，失眠的人群已经比前几天是增高了很多，很多人都出现失眠的情况，基本想睡却睡不着，根本就没有办法睡个安稳觉，所以说能睡真 ...

2019-1-14 09:32
想要睡得香睡前就别做这些事

生活中的女人们总有睡不着的困扰，虽然每天都困得要命，到了晚上也迟迟不能入睡。导致她们总是睡眠不足，每天都顶着黑眼圈工作或是学习。其实，女人们睡前之所以睡不着，还不是因为做了一些不好的事情导致的。想要拥 ...

2018-7-13 13:39
为什么睡不好因为你踩到睡眠雷点了

雷点一：喝酒能助眠我们经常听人说，睡不好的时候可以在睡前喝一杯红酒来助眠，殊不知，这种做法会让睡眠质量变得越来越差。专家认为，虽然用酒精来代替安眠药对入睡有帮助，但是长期用这种方法来助眠对身体的伤害也 ...

2018-2-7 10:53
睡眠质量差？不如试试按摩疗法

按摩可以提高睡眠质量指尖叩击以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重亦不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。十指梳理以手 ...

2017-10-16 09:37
上班族睡眠质量不好 8招助你轻松入眠

睡眠质量不好，直接影响第二天的精神。那么如何改善上班族的睡眠质量呢？不妨试试小编为大家推荐的这几个方法，对于助眠有一定的疗效哦。改善上班族睡眠的方法1、规律的睡眠和起床时间：很多人睡眠质量差的原因是睡 ...

2017-10-13 09:53
睡前按摩3个地方提高睡眠质量

睡前按摩3个地方提高睡眠质量1、按摩脚底相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量，经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴，用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟，另一侧同理。专家表示， ...

2017-8-24 15:41
睡眠不足4小时易得抑郁症 5种食物改善睡眠质量

近日，韩国某研究所一项研究称，每天睡眠不足4小时的人与每天睡足7小时的人相比，患上抑郁症的风险增加4倍。睡眠不足4小时易得抑郁症？研究团队以参加体检的韩国20~40岁上班族共20多万人作为研究对象进行了一项调查 ...

2017-6-29 09:14
睡眠不好怎么办简单4招让你拥有好睡眠

现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流 ...

2017-5-29 07:00
提高睡眠质量的6个小妙招

对于任何一个人来讲，睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香，第二天便能精力充沛，工作效益也能翻倍。反之，如果睡眠质量不好，或总是失眠的话，不仅影响第二天正常工作，还将影响我们的健康。那么怎么才能拥有高质 ...

2017-5-3 09:29
失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐

7种改善睡眠的食疗方推荐百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。莲子百合瘦肉汤莲子50克，百合50克 ...

2016-1-5 15:37
改善睡眠质量睡前吃点养心食物

祖国医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采用养心安神的方子。 ...

2014-2-26 11:22
提高睡眠质量的按摩方法

1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以 ...

2013-5-7 09:39
宝宝睡眠有哪些常见误区

现在为您整理了一些宝宝睡眠时的常见误区，来帮你解决宝宝睡眠时的典型问题。1、不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的 ...

2012-4-20 21:22
睡前给宝宝加餐有什么危害

有些家长看到自己的孩子长得过于瘦小或食欲不振时，心里就会非常着急，于是出于吃得多，长得壮的想法，在睡前又给孩子再加一顿饭，殊不知这样做反而打乱了小儿的全部生活规律，妨碍了小儿的睡眠，使孩子的身体发育受 ...

2012-4-20 21:18
睡觉睡到自然醒有什么好处？

大导演陈凯歌在接受记者采访时曾说：我在生活中主要做两件事：拍戏，休息。不拍戏的时候，我通常在家休息。每次睡觉我都让自己睡到自然醒。这段采访并未给我留下多大印象，然而其中有句话却让我久久不能忘怀，还因此 ...

2012-4-11 10:54
有助提高睡眠质量的法宝

首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休 ...

2010-12-7 11:02
茶叶枕可帮助提升睡眠质量

做茶叶枕，最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干， ...

2010-6-1 17:04
中医提高睡眠质量的法宝

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气 ...

2009-9-3 15:18

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