绿色减肥就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿减肥法方法如下：1.吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果和种子;2用植物油烹调或凉拌食品;3.用果酱或蜂蜜代替食糖;4.尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增 ...

1、转移注意力许多女性心情一低落，就以大吃大喝来发泄。与其这样毁掉身材，还不如开发自己的兴趣和喜好（比如逛街、看电影、拼图、画画），仔细思考并列出一张清单。当你因身材问题情绪低落时，第一时间去做单子上 ...

尽量多吃蔬菜和水果在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥这项工程中实在是重要的一环，排 ...

选择合理的主食，既可以减少一餐中的热量，又能为身体增加营养素，并且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄入过多的热量。减肥期间，适当减少主食的摄入量的确需要的，但并不能一口都不吃，对于体力活动较少的女 ...

第一、早餐非常重要。很多人喜欢在一大早就喝大杯的果汁，其实这样并不利于食物吸收消化，不妨将果汁变成新鲜的水果。长期坚持下去就可以很好地改善人体的消化系统，并促进新陈代谢哦!第二、正确、适量的喝水。科学 ...

一、食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆 ...

一、科学饮食早饭：希望大家不要节食减肥，正常的吃饭。早饭最好是好消化的。我喜欢吃银耳莲子汤。晚上高压锅压好。早上直接可以吃。吃这个从来不会便秘，便秘的姐妹试一下，皮肤也会很滑不会有豆豆。然后就是我最爱 ...

早餐正常吃最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是， ...

减肥吃4种粗粮1.小米入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。2.稗子含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。3.荞麦清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还 ...

维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够 ...

怎样减肥吃：健康谷物吃出清瘦合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的清道夫，是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类 ...

1、不能急于求成肥胖是在诸因素共同作用下，通过长时间的积累形成的，健康减肥没有捷径可循，不可能速成，在减肥之前一定要做好打持久战的准备。运动减肥完全是通过自然的因素，通过能量代谢的负平衡来使脂肪含量下 ...