健康减肥 饮食很重要

第一、早餐非常重要。很多人喜欢在一大早就喝大杯的果汁，其实这样并不利于食物吸收消化，不妨将果汁变成新鲜的水果。长期坚持下去就可以很好地改善人体的消化系统，并促进新陈代谢哦!

第二、正确、适量的喝水。科学研究表明，人体每天喝掉8大杯水会让皮肤水水的，不过不是说一口气喝掉一杯甚至几大杯，想要这八杯水起到作用必须一口口地小酌。这样才有利于人体的吸收，否则牛饮或者海饮，只会让你的身体迅速地膨胀，还将胃涨得受不了。因此对于想瘦的人来说，注意喝水的方法和摄入适量水分是非常重要的，只要保证身体所需即可。

第三、学会排到体内的废气。如果不是逼不得已，不要一天到晚去嚼口香糖!不可否认嚼口香糖可以锻炼面部的肌肉，但是长时间下来，通过咀嚼进入到你体内的气体也是非常庞大的!不要小看这些气体，它们也会为你的“体重”景上添花的。同样也不要进食大量不易消化的食物，要不然残留在你体内时间过长，也会无形中增加你的体重，还会影响体形，建议大家多吃水果，特别是像葡萄这类的浆果类。

第四、少吃含盐的零食。像咸味的脆脆饼和爆米花，这种高钠化合物会大量减少人体的水分摄入;并且像苏打食品或低脂肪的小吃，同样也会有这种副作用，因此大家尽量少吃零食，特别是这类含盐的零食。

第五、少吃碳水化合物，比如比萨饼和意大利面条，因为这类食物热量非常高，绝对会让你的体重直线飙升。

第六、让自己远离任何含酒精的食物或饮料。众所周知，酒精是人体“显瘦”的大敌!它会逐步地让你的身体膨胀，少喝为妙。