科学饮食 坚持就能减肥成功

一、科学饮食

早饭：希望大家不要节食减肥，正常的吃饭。早饭最好是好消化的。我喜欢吃银耳莲子汤。晚上高压锅压好。早上直接可以吃。吃这个从来不会便秘，便秘的姐妹试一下，皮肤也会很滑不会有豆豆。然后就是我最爱稀饭，每天早上提前煮，一个鸡蛋一起煮，一碗稀饭一个鸡蛋很营养，我和老公几乎天天早上都吃的。平台期或难瘦时就搭配osli m植物，消脂效果非常好。

午饭：一小碗的米饭，家里烧的菜正常的吃，蔬菜多吃一些。到了下午我就喜欢吃水果，菠萝，樱桃苹果和番茄我都当饭吃的。

晚上：几乎也就是水果当家，偶尔吃一些饭尽量少吃啦!!!!难得和朋友聚会。。减肥期间最好少到外面吃饭，这样很难控制的，现在我超市从来不会买垃圾食品。都是买水果回家饿了吃水果馋了也吃水。

二、科学运动

当然不能少啦。我每一天都要跳有氧操，2节1个多小时。每天早上买菜跑步去就当锻炼了，1个多小时，没事就走走，不骑车，生命在于运动哟!

饮食减肥方法中其实不单单只有兔兔提供的这些，科学饮食减肥方法已经越来越多的被减肥者运用到日常减肥当中。不过能够像这样瘦下来的，的确不多见。这其实就是一个坚持的问题，只要一直坚持下去，你也会像兔兔一样很快瘦下来哦。