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关于方法的文章

哪些人适合水中健身操减肥

水上健身操同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体承受的重量，另一方面，在水中会增加阻力，进行动作时要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出现膝盖受损、扭伤 ...

2012-11-26 09:53
怎样利用快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚 ...

2012-11-26 09:46
怎样快走减肥

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴 ...

2012-11-26 09:45
散步是最好的运动减肥方法

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住 ...

2012-11-22 21:23
哪些运动有助于瘦腿

对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有纤细美腿。看你的大腿问题出在哪里呢？肌肉转化为脂肪。瘦腿美腿方案： ...

2012-11-22 21:19
怎样利用水中慢跑减肥

所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面：手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以 ...

2012-11-22 21:16
男人们如何运动瘦腹

：《男士健身》杂志的腹部消脂4个动作，不用专门锻炼腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间。4个动作都 ...

2012-11-22 21:14
女人做转呼啦圈减肥有哪些注意事项

目前，转呼啦圈是很多女孩子的减肥方式，占地面积小，花费低，训练强度不是很大。可是又有不少人担心：长时间转呼啦圈会不会造成胃下垂和子宫下垂导致无法生育呢？转呼啦圈不会导致子宫下垂或者胃下垂专家说，到目前 ...

2012-11-22 21:07
电脑族们如何运动减肥

一、小动作舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做眼球保健操，闭上眼睛，眼球从左转到 ...

2012-11-22 21:02
运动瘦小腹的方法有哪些

扭动躯干1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。侧蹲伸展1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不 ...

2012-11-22 20:57
游泳有减肥的效果吗

我在游泳馆当救生员，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的 ...

2012-11-18 20:22
怎样设计有氧运动的运动处方

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如 ...

2012-11-18 20:20
怎样利用步行减肥

与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。实践表明：跑步接触 ...

2012-11-18 20:01
上班族桌边运动减肥方法

减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太 ...

2012-11-15 21:50
产后如何利用瑜珈减肥

产后瑜伽减肥方法是什么？对于新妈咪来说，丰满的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。产后瑜伽减肥方法一：梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气， ...

2012-11-15 21:45
走路怎样走才有减肥的效果

走路减肥是一种最简单的减肥方法，不仅帮助甩掉身上的脂肪，还可增强体质、提高身体的免疫力。每天抽30到60分钟进行走路，或者在下班的时候选择走路回家，每天坚持瘦身又健身。但是走路有法，得按照正确的方法才能达 ...

2012-11-15 21:36
白领们如何运动减肥

白领的大部分时间都在办公室里度过，身材当然容易走样了，要想保持身材，根本无需大费周章，在办公室里长起来的肉肉，就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。办公室减肥小动作，塑造迷人秀腿的招牌动作缺乏运动，不仅容 ...

2012-11-15 21:30
拯救粗壮手臂的招牌动作

对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量少之又少，所以，多半都有一双又粗又壮的手臂。那些无袖的衣服，不管有多漂亮，都不敢穿上身。有没有瘦手臂最有效的方法？想要塑造纤纤玉臂，练好下面这两组招牌动作吧。Step1： ...

2012-11-15 21:28
长了“游泳圈”要怎么减肥

长出游泳圈，除了因为经常坐着办公之外，还有一个很重要的原因，那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，游泳圈就不知不觉冒出来了，所以，姐妹们在午饭后一定不要急着睡午觉，最 ...

2012-11-15 21:26
什么运动可以实现最好的减肥效果呢

怎样减肥最快？运动减肥是最快减肥方法之一，那么，什么运动可以实现快速减肥呢？小编告诉你运动减肥的时候注意几个小动作，让你实现快速减肥。1.跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们 ...

2012-11-15 21:23

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