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关于腹肌的文章

倒立能练腹肌吗这六点要熟记

倒立想要练出腹肌也不是不可能的，但是倒立练腹肌应该怎么做呢？大家知道具体的步骤吗？还有常练习倒立有哪些好处呢？今日好好跟着本文一起来了解下，希望大家都能从中受益，来吧！倒立怎么练腹肌1、迈出第一步，靠 ...

2017-7-31 09:12
吃出六块腹肌 7种食物让增肌事半功倍

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食 ...

2017-2-14 13:29
女性如何练出腰间的腹肌呢？

又到了不减肥徒伤悲的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若 ...

2016-7-21 17:02
达人亲授：两个月练成6块腹肌的方法

热身训练(第13周) 1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运 ...

2016-3-7 16:32
7个方法让你快速练出腹肌

腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么男人要怎样锻炼才会有腹肌呢?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。1、单车 ...

2015-9-29 14:46
五种腹肌的锻炼方法

腹肌包括腹直肌、外斜肌和内斜肌以及腹横肌。而且腹部肌肉对腰椎活动和稳定有着很重要的作用，下面就来看看有什么方法锻炼腹肌吧。下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪能有效地强化腹直肌健身球卷腹平躺在健身球上 ...

2015-9-23 15:24
12招教你拥有迷人腹肌

很多男人都是拥有完美的腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的， ...

2015-9-23 15:10
7大方法让你练出腹肌

腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么男人要怎样锻炼才会有腹肌呢?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。1、单车 ...

2015-9-18 15:30
女性快速拥有腹肌的方法

近年来，越来越多的女性开始锻炼身体，而哪些模特的健美腹肌也让人看了心动不已，那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢？下面为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法，供大家了解。1、身体平躺在自制的垫子上，两 ...

2015-8-28 09:12
锻炼腹肌的几种简单方法

近来，无论男女都希望自己的能拥有腹肌，但是由于久坐等原因，往往多数人只会产生腹部赘肉，很难有腹肌，那么有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍锻炼腹肌的几种简单方法，供大家了解。坐式屈团身主要为发展 ...

2015-6-29 10:38
锻炼腹肌最有效的几种方法

现在不仅是男性希望拥有腹肌，许多女性同胞也希望自己能拥有健美的腹肌。那么有什么比较好的锻炼方法能帮助我们拥有腹肌呢？下面为大家介绍锻炼腹肌最有效的几种方法，供大家了解。1、做俯卧撑状，然后将手肘放在在 ...

2015-5-27 13:00
让你练出六块腹肌的妙招

让你练出六块腹肌的妙招先不说8块腹肌，六块腹肌是每个健身男性的基本标准。有没有腹肌就和女性胸平不平一样，有六块腹肌的男性帅哥，比没有腹肌的帅哥更彰显男性魅力。那么六块腹肌怎么练出来呢?下面我们就一起来看 ...

2014-9-4 16:22
锻炼腹肌的几种有效方法

腹肌对于我们来说是体现我们身体健美一个比较直观的表现，拥有健美的腹肌也能令我们在外貌上加分不少，那么具体该如何锻炼我们的腹肌呢？具体的办法有哪些呢？下面我们一起来了解下吧。仰卧搭桥式针对下腰部肌群的练 ...

2014-8-4 09:35
拥有完美腹肌的几个简单动作

无论男女都想拥有令人羡慕的腹肌，这是我们身体健美的象征，但是一般介绍的方式都是太过繁琐让人不敢尝试，那么有没有什么比较简单的方法呢？下面小编推荐几种比较简单就能拥有腹肌的方式供大家参考。仰卧举腿蹬车平 ...

2014-7-22 09:47
常见有效的腹肌锻炼计划

许多人都想要令人羡慕的八块腹肌。但是这不是想就能实现的，那么具体有什么比较好的方法呢？下面我们一起来看看吧。自行车式卷腹平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭 ...

2014-7-22 09:03
如何在家快速有效锻炼腹肌

对于久坐的上班族来说，腹部赘肉是比较尴尬的事情了，明明年纪轻也没有喝酒的习惯，但是顶着腹部的赘肉还是很难受的，加上健身时间少。为此小编特意准备了在家也能锻炼腹肌的方式供大家参考。双重屈腹准备动作：平躺 ...

2014-7-7 08:57
男人如何锻炼锻炼让人羡慕的腹肌

每个男士都希望拥有让人惊叹的腹肌，然而如果不加强自我的锻炼的话，是不能有腹肌出现的，但是大部分的人后苦于不知道方法，下面我就提供相应的方法来给大家做参考。一、半仰身坐它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进 ...

2014-7-4 08:59
男性有哪些练习腹肌方法

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿 ...

2012-7-3 14:35
如何打造男性感腹肌？

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面 ...

2011-5-28 12:03
五个有效的腹肌运动方法

小编推荐：八个骗人的水果瘦身偏方下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起 ...

2011-2-17 16:13

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