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卷腹
关于卷腹的文章
卷腹和仰卧起坐可以一起做吗？
卷腹和仰卧起坐都是常见的腹部训练动作，很多人会疑惑它们能否一起做。接下来，我们从多个专业角度来分析这个问题。腰椎压力对比卷腹的腰椎压力:卷腹动作幅度相对较小，主要是上半身微微抬起，对腰椎的压力较小。它 ...
2025-8-19 17:40
卷腹和仰卧起坐有啥区别
卷腹和仰卧起坐都是常见的腹部锻炼动作，但很多人并不清楚它们之间的具体区别。下面我们从多个方面来详细了解一下。腰椎压力值卷腹:卷腹动作中，腰椎压力值相对较低。因为其动作行程范围较小，主要集中在腹部的收缩 ...
2025-8-11 16:31
卷腹与仰卧起坐：哪个更有效
在健身锻炼中，卷腹和仰卧起坐是常见的锻炼腹部的动作。但很多人并不清楚它们哪个更有效。本文将从多个专业角度对比两者，为你揭晓答案。腹直肌激活效率卷腹:卷腹动作中，主要是腹直肌发力，能够更精准地刺激腹直肌 ...
2025-8-11 16:31
卷腹和仰卧起坐一样吗？深度解析两者差异
在健身锻炼中，卷腹和仰卧起坐是常见的腹部训练动作，很多人认为它们并无区别。但实际上，从生物力学和运动效果等多方面来看，两者存在诸多不同。接下来，让我们一同深入探究。动作幅度差异卷腹:卷腹动作幅度相对较 ...
2025-8-11 16:31
卷腹与仰卧起坐哪个效果更佳？
在健身锻炼中，卷腹和仰卧起坐都是常见的腹部训练动作。但很多人并不清楚哪个动作效果更好。下面我们从多个专业角度来对比分析这两个动作。腹直肌激活率卷腹:卷腹动作幅度较小，主要集中在腹部的收缩，能更有效地激 ...
2025-8-11 16:31
卷腹和仰卧起坐哪个更好
在健身锻炼中，卷腹和仰卧起坐是常见的腹部训练动作。但很多人并不清楚它们哪个更适合自己。接下来从多个方面对比这两个动作，帮助你找到答案。腹直肌激活效率卷腹:卷腹动作主要集中在腹部，能更精准地刺激腹直肌， ...
2025-8-11 16:31
光靠卷腹能练出腹肌吗 如何练出完美腹肌
腹肌是男士健身中的重要一环，完美的腹肌不仅能提升个人形象，还能彰显健康的生活方式。许多人认为，光靠卷腹就能练出腹肌，但事实并非如此。本文将为您详细解析如何通过全面训练，练出完美的腹肌。一、卷腹的作用与 ...
2023-12-4 16:53
瘦腰腹的运动有什么 什么坐姿瘦腹
瘦腰腹是现代人追求健康和美丽的目标之一。有许多不同的方法可以帮助人们实现这个目标，包括饮食调整、增加运动量等。其中，运动被认为是最为有效和可持续的方法之一。一、有氧运动有氧运动是帮助瘦腰腹的好方法之一 ...
2023-4-19 11:05
经常做卷腹运动能瘦肚子吗
拥有小蛮腰是很多女性对于身材的基本追求，它会使人看起来更加的玲珑有致，穿衣服也会更加的好看。但是很多人由于不正常的饮食习惯以及不运动的状态，导致脂肪在腰腹部堆积，形成了小肚腩和水桶腰，非常影响个人形象 ...
2019-7-7 08:41
做不了卷腹没关系 试试这种真空收腹吧
卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。但是，有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。想练出 ...
2018-1-18 09:35
做卷腹做久可以练出腹肌 要注意哪些事项
完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而卷腹是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌?还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗?做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没 ...
2017-12-28 10:38
卷腹可以天天练习吗 多久能练出腹肌
卷腹是很多减肥健身或想要练腹肌的人比较喜欢的一种运动方式，只是，卷腹可以天天练吗？这样天天练真的效果更好吗？卷腹可以天天练吗：原理上可以天天练 从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是 ...
2017-6-30 11:03
卷腹坚持不下来？来试下真空收腹
卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。但是，有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。想练出 ...
2017-3-15 16:14
卷腹可以瘦肚子吗 卷腹的正确做法
卷腹是腹肌锻炼的金牌动作，能够有效锻炼腹直肌且动作简单，适合腹肌锻炼初学者。那卷腹的正确做法是怎样的？怎样做卷腹动作更有效？卷腹的正确做法平躺在垫子上，双腿弯曲，大小腿约呈90度，双脚平踏地面，收腹，下 ...
2017-2-4 11:20
卷腹的正确做法 卷腹瘦肚子效果好吗
什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地 ...
2016-12-21 09:56
女性这个部位卷起可瘦10斤
抬腿卷腹瘦肚子的运动很多人都知道是卷腹，其实瘦屁股的运动也可以用卷腹，不过是抬腿卷腹。人平躺在地上，将腿伸起，和腹部垂直，两手抱住头，肘部向外弯曲，然后慢慢的把头，和肩膀卷曲在地面上，紧紧的收腹，并且 ...
2016-5-20 14:36
卷腹运动的正确做法图示 每天做多少合适
卷腹运动是最普遍锻炼腹部的运动，也是锻炼腹肌最简单有效的方法，尤其是适合缺乏运动的健身新手，因为卷腹比较好上手，场地、器械要求最少。想要锻炼肌肉，卷腹运动什么时候做，做多少合适呢?不建议天天练卷腹虽然 ...
2016-3-31 16:59
卷腹可以天天练习吗？练习卷腹的正确方法
我4天前开始做卷腹，那时候天天痛，每天做4组1组15个。现在痛感没有了，不知道可以天天练了吗?不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们 ...
2016-3-28 15:58
反向卷腹的做法 卷腹与反向卷腹的区别
反向卷腹的正确做法是什么练习目的：强调腹肌下部。 动作要领：这个练习最好躺在一端 有支架的卧推凳上来做。躺在凳子 上，双手抓住你后面的支架作为支撑。弯曲并抬起你的膝盖，让它们尽可能地靠近你的脸部，但不要 ...
2016-3-23 15:49
平板支撑+卷腹 最有效的瘦腹运动
平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身 ...
2016-3-23 15:42
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