一日三餐_女性营养

一日三餐

四个误区易致蔬菜营养流失

蔬菜摄入量长期不足，很容易导致维生素、矿物质缺乏，引起营养平衡失调，身体免疫力下降。此时人体易感到疲劳、易感冒，也会导致注意力下降。缺乏蔬菜不但危害大人的健康，对于孩子来说也是一样。有很多孩子讨厌吃蔬 ...

2014-7-24 10:25
饭后水果谋杀你的健康

一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。一般饭后你会做 ...

2014-7-24 09:59
办公室OL午餐要怎么吃最健康？

1、复合碳水化合物全麦面包含有丰富的膳食纤维，对于健康的消化系统起到关键作用，还能够阻止几种癌症的发生。甘薯是一种复合碳水化合物，尤其是它的外皮，消化得非常慢，让你在几个小时内都拥有饱腹感。同时，它们 ...

2014-4-23 10:41
饮食营养专家教你如何安全带饭

带饭一族还需注意三点除此之外，带饭用的菜在烹调上还有几个注意：1、多做一些酸味的菜，因为酸多一些，细菌繁殖的速度就会慢一些。2、选材时要选适合多次加热的菜，比如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜 ...

2014-4-16 11:05
早餐吃鸡蛋的好处你知道几个

1、鸡蛋是极好的蛋白质来源整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。2、鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力在鸡蛋中发现的核心营养胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用 ...

2014-4-1 11:05
早晨养生不应该有的7个坏习惯

1、早起揉眼早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而 ...

2014-4-1 08:27
女性春季最养生的食物是什么

女性春季饮食的四大禁忌1、过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。2、减少维生素摄入 ...

2014-3-21 14:59
女人健康养生晚餐进食有原则

女人健康养生晚餐原则需牢记1、晚餐不过饱中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。2、晚餐不过荤 ...

2014-3-6 10:50
午餐吃什么？快乐进餐有妙招

午餐不规律的危害1、胃病很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。2、精力不济作为脑力体力双料重压下的现代职 ...

2014-3-5 11:20
白领女性早餐吃什么最好？

白领早餐吃什么最营养1、一杯速冲杯汤说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水 ...

2014-3-3 13:30
白领抗辐射应多吃的六种食物

白领抗辐射应多吃的六种食物1、黑芝麻从中医的角度上来说，黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健 ...

2014-3-3 09:49
10种好食物让女人永远年轻美丽

春季饮食原则春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。十种好食物让女人一生年轻美丽1、 ...

2014-2-25 15:39
春季养生怎么吃？推荐八大食物

春季八大养生食物1、养脾佳品大红枣春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正 ...

2014-2-21 16:15
牛奶什么时候喝最好？2个禁忌

牛奶什么时候喝最好？1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的 ...

2014-2-14 15:44
白领营养早餐要如何选择？

1、补充蛋白质和钙质奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝 ...

2014-1-26 16:31
女人早餐减肥法的误区有几种

一、面包牛奶族营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。如 ...

2014-1-19 08:01
吃饭先喝汤好呢还是先吃饭好呢

大家都听过无汤不成宴这一俗语，很多人吃饭的时候都缺少不了汤水，喝汤不仅可以帮助身体补充水分，还能降食材中的营养成分溶解在水中，可以让人们更容易吸收营养物质。在寒冷的冬季喝上一口热气腾腾的暖胃汤是多么幸 ...

2014-1-16 15:20
月瘦10斤的健康减肥早餐

想减肥，学会科学吃早餐非常关键。下面编辑分享7款减肥早餐，分别从不同的营养级别来推荐，教你科学搭配，营养瘦身。减肥早餐方案：方案一：热量370卡基本营养型：全麦馒头 + 豆浆再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒 ...

2014-1-13 13:39
常见的五种早餐怎么吃才健康

早餐的重要性大家都知道的，它是一天能量的补充的开始。可是怎样吃才健康呢？很多人还是处在懵懵懂懂的认识里。下面。医网小编介绍早餐常见的五种健康吃法，你吃对了吗？吃法一：回味早餐早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜 ...

2014-1-10 17:03
什么样的早餐最健康

经过一晚的休息，我们人体吃的东西差不多都被消化完了。一大早起来之后，我们就要进行新的一天能量的补充。那么早上吃什么才对健康有利呢？下面，小编来为大家介绍。三大禁忌食物1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大 ...

2014-1-2 14:04