女性生理期科学健康的饮食食谱大全

鸡丝阿胶汤

工艺：隔水炖 口味：奶汤咸鲜

特色：汤浓味鲜。

主料：鸡胸脯肉100克，牛奶1000克

辅料：阿胶80克，

芹菜益母汤

工艺：煮 口味：原本味

主料：芹菜250克，鸡蛋150克

功效： 1. 补血调经。 2. 适用于月经不调。

红花糯米粥

工艺：煮 口味：原本味

主料：糯米100克

功效： 1. 养血，活血，调经。 2. 适用于月经不调而有血虚、血瘀者。

当归炖鸡

工艺：原炖 口味：原本味

主料：母鸡1500克

功效： 1. 补气养血，润肠。 2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经；老人及产后便秘。 3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

党参羊肉肚

工艺：拌 口味：原本味

主料：羊肉（瘦）250克，羊肚150克

功效： 此菜具有温经养血，补虚止痛的作用。用于气血虚弱型痛经（阳气不足、四肢寒冷、小腹隐痛、神疲乏力，小腹及阴部有空坠感、喜按揉）等症。

当归田七炖鸡

工艺：炖 口味：清香味

主料：乌骨鸡120克

功效： 1. 月经不调、血液不足以养经，加之血瘀阴滞，则经行不畅，至痛经； 2. 本汤补血、祛瘀两者兼顾，使瘀血散血，新血生，经行畅顺，则腹痛止；当归为补血调经要药，当归头善于补血调经，而当归尾活血止痛，全当归则既能补血又能活血，调经止痛

冰糖益母草

工艺：煮 口味：原本味

主料：鸡蛋100克

功效： 1. 养血益肾，调经止痛，安胎； 2. 当归甘辛、温，补血和血，调经止痛； 3. 益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水； 4. 鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎； 5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素； 6. 适用于月经失调

五香鸡血汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

特色：汤味鲜美，入口润滑。

主料：鸡血250克

辅料：木香10克，肉桂6克，白豆蔻10克，山楂30克，

雀儿粥

工艺：煮 口味：清香味

主料：麻雀200克，小米50克

功效： 1. 益气壮阳，强筋壮骨，温补下气，散寒理气。 2. 适用于神疲乏力、腰膝无力、阳痿、早泄、虚寒而致痛经等症。 3. 常服可去病强身。

肉豆蔻陈皮烧鲫鱼

工艺：红烧 口味：咸鲜味

主料：鲫鱼400克

功效： 此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

功效： 适用于面色苍白，唇甲不华，头昏目眩，月经不调，产后虚弱，跌打损伤等症。

杜仲猪肾

工艺：油爆 口味：咸鲜味

主料：猪腰子300克

功效： 此菜具有补肝肾，强筋骨，通膀胱的作用。用于肝肾亏虚型痛经（经量少、质稀薄、有潮热、小腹作痛）等症。

黄芪鸡肉汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

特色：汤鲜味美，营养丰富。

主料：鸡胸脯肉200克

辅料：香菇（干）10克，豌豆20克，黄芪10克，

桂圆莲子鸡蛋汤

工艺：煮 口味：甜味

特色：清淡适口，回味甘甜。

主料：鸡蛋100克

辅料：桂圆肉20克，莲子40克，枣（干）10克，姜10克，

鸡血汤

工艺：煮 口味：酸辣味

特色：汤色鲜艳，酸辣适口。

主料：豆腐（南）100克

辅料：虾米10克，鸡血50克，鸡肉50克，菠菜50克，鸡蛋50克，

桂圆肉鸡蛋汤

工艺：煮 口味：甜味

特色：口感甘甜。

主料：鸡蛋100克

辅料：桂圆肉30克，

益母红枣汤

工艺：煮 口味：甜味

特色：甜润爽口。

主料：益母草30克

辅料：红花30克，

藤胶炖乳鸽

工艺：原炖 口味：原本味

主料：雏鸽200克

辅料：鸡血藤20克，

益母草煲鸡蛋

工艺：煮 口味：原本味

主料：鸡蛋100克

功效： 可治气血瘀滞之痛经，月经不调，产后恶露不止，功能性子宫出血等症。

西洋菜煲猪肉

工艺：原炖 口味：咸鲜味

主料：猪肉（肥瘦）500克，豆瓣菜750克

辅料：杏仁10克，

益母草炒肝片

工艺：清炒 口味：原本味

特色：此菜双色相衬，质地细嫩，咸鲜微苦。

主料：益母草300克，猪肝150克

洋菜芝麻酱鸡丝

工艺：拌 口味：麻酱味

特色：香味鲜美，爽滑适口。

主料：鸡肉200克，豆瓣菜30克

酒醉桃仁

工艺：蒸 口味：咸鲜味

特色：有浓郁的酒香味，别具风味。

主料：桃仁250克

桃仁茴香菜

工艺：拌 口味：清香味

特色：绿白相映，清脆爽口，医食共补。

主料：茴香200克，核桃50克