治痛经 按摩这三个点

痛经是许多女性面临的困扰，除了服用非甾体抗炎药如布洛芬，中医的穴位按摩也能有效缓解经期疼痛。下面为大家介绍三个能缓解痛经的穴位及按摩方法。

三阴交穴：调气血，缓疼痛

穴位位置:三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。这个穴位是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处。

按摩手法:用拇指指腹按揉三阴交穴，力度由轻到重，以穴位处有酸胀感为宜。每次按揉10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩三阴交穴能调节气血，改善月经不调、痛经等症状。

足三里穴：补气血，强体质

穴位位置:足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一。

按摩手法:用拇指或中指按压足三里穴，每次按压持续3 - 5秒，然后松开，重复操作。每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。按摩足三里穴可以补益气血，增强体质，对缓解痛经也有一定帮助。

关元穴：温宫散寒，理气止痛

穴位位置:关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体的重要保健穴位。

按摩手法:将手掌搓热后，放在关元穴上，做环形按摩。按摩时力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。关元穴具有温宫散寒、理气止痛的功效，能有效缓解因寒凝引起的痛经。

原发性痛经主要与子宫内膜前列腺素含量增高有关。中医认为，痛经多因气血不畅、寒凝血瘀所致。穴位按摩能起到活血化瘀、温经散寒的作用，从而缓解经期疼痛。

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