男性健身
  • 怎样做最标准的俯卧撑
    每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。你的俯卧撑姿势正确吗?完美的俯卧撑要做到一个完 ...
    2012-4-7 10:14
  • 合适的运动拥有年轻的身体
    20岁医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄 ...
    2012-4-7 10:12
  • 腹肌是男人最有魅力的地方
    第一组：仰卧起坐(一)平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮 ...
    2012-4-7 10:10
  • 扩胸健身运动 帮助你保护你的肺
    扩胸健身运动能够帮助你保护你的肺对于吸烟者来说，最受伤的就是身上的肺。由于长期吸烟，很容易导致肺病的发生，由于烟里富含尼古丁等，对于肺的损害巨大。因此，对于吸烟者来说，要是能够多运动，多做做扩胸运动， ...
    2012-4-7 10:09
  • 白领男士洗手间的完美健身操
    屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑运动A ...
    2012-4-7 10:09
  • 男性健身多吃糖好不好呢？
    有些健身(健身食品)者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取 ...
    2012-4-7 10:08
  • 哪些伸展运动让你身形健美
    据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。现代临床医师指出：肥胖不仅有损白领男 ...
    2012-4-7 10:07
  • 几项基础运动让男性更健康
    慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上 ...
    2012-4-7 10:06
  • 做仰卧起坐可调节遗精过频
    统计显示，80%90%的健康未婚男性每月会有12次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。 ...
    2012-4-7 10:04
  • 男性简单易做的减肚操
    结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果.从健康的角度来考虑，苹果形 ...
    2012-4-6 21:29
  • 春季男人如何健身保健
    健身第一步：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与 ...
    2012-4-6 21:28
  • 研究表明高尔夫让你“性”福感大增
    运动可增强男人的性趣科学表明，运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的人士，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后 ...
    2012-4-6 21:13
  • 能帮你去掉肚腩的六个小动作
    下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。1、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。 ...
    2012-4-6 21:12
  • 强锻炼男人腰腹的妙招
    最佳的上腹部锻炼姿势：作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会增 ...
    2012-4-6 21:11
  • 打造男人专属性感臀部三步骤
    很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼臀部的动作 ...
    2012-4-6 21:10
  • 美科学家研究头顶球会损伤大脑
    看到足球运动员英勇地用头顶球，许多小朋友也努力学习。不过父母们担心：用头顶球不疼吗?其实，这不光是疼的问题。近日，科学美国人网站撰文指出，用头顶球还会对大脑造成损伤。美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的研究发 ...
    2012-4-6 21:05
  • 经常运动吃菠菜 肌肉更饱满
    吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合 ...
    2012-4-6 20:46
  • 健身也可“分期付款”
    现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以分期付款，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪 ...
    2012-4-6 20:45
  • 五项人气运动最受男人欢迎
    动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料 ...
    2012-4-6 20:43
  • 运动减肥四原则
    运动减肥的原则一：坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时间。有氧运动 ...
    2012-3-31 17:27
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