男性健身_男性健康

男性健身

哪些伸展运动让你身形健美

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。现代临床医师指出：肥胖不仅有损白领男 ...

2012-4-7 10:07
几项基础运动让男性更健康

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上 ...

2012-4-7 10:06
做仰卧起坐可调节遗精过频

统计显示，80%90%的健康未婚男性每月会有12次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。 ...

2012-4-7 10:04
男性简单易做的减肚操

结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果.从健康的角度来考虑，苹果形 ...

2012-4-6 21:29
春季男人如何健身保健

健身第一步：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与 ...

2012-4-6 21:28
研究表明高尔夫让你“性”福感大增

运动可增强男人的性趣科学表明，运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的人士，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后 ...

2012-4-6 21:13
能帮你去掉肚腩的六个小动作

下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。1、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。 ...

2012-4-6 21:12
强锻炼男人腰腹的妙招

最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会增 ...

2012-4-6 21:11
打造男人专属性感臀部三步骤

很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼臀部的动作 ...

2012-4-6 21:10
美科学家研究头顶球会损伤大脑

看到足球运动员英勇地用头顶球，许多小朋友也努力学习。不过父母们担心：用头顶球不疼吗?其实，这不光是疼的问题。近日，科学美国人网站撰文指出，用头顶球还会对大脑造成损伤。美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的研究发 ...

2012-4-6 21:05
经常运动吃菠菜肌肉更饱满

吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合 ...

2012-4-6 20:46
健身也可“分期付款”

现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以分期付款，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪 ...

2012-4-6 20:45
五项人气运动最受男人欢迎

动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料 ...

2012-4-6 20:43
运动减肥四原则

运动减肥的原则一：坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时间。有氧运动 ...

2012-3-31 17:27
男人运动后不宜做的4件事

大多数男性都爱运动，却不懂的如何保养。男人运动后不宜做的4件事，千万要牢记。一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血 ...

2012-3-28 16:31
蜗居男的五个健身方法

宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。No. 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手 ...

2012-3-27 20:50
男性办公室特殊健美操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套 ...

2012-3-27 16:14
运动要选择正确的方法

运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者， ...

2012-3-25 17:07
有助肌肉生长的6种食物

要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国福克斯新闻网近日最新刊出专家推荐的最有助肌肉生长的6种食物。1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2.酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重 ...

2012-3-21 15:38
男人打造性感臀部的方法

俗话说男人头、女人腰，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上，屁股才是男人的最大禁区！屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰，让你吃不了兜着走；你拍中国人屁股也不那么简单 ...

2012-3-16 14:59

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