春季幼儿饮食如何合理调整

春季幼儿饮食如何合理调配

春季儿童身体各部分活动，活动量增大，必要营养增加，应及时加强饮食合理调配，补充维生素c，合理营养，适量补充，补充体内必要营养。

补充维生素C：由于冬季吃的绿叶蔬菜较少，体内容易缺乏必要的营养素，因此要多给孩子补充富含维生素C的食物，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

母亲参考:所有蔬菜都含有维生素c，各种辣椒含有维生素c最多。绿叶菜里的维生素C含量最高；在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、心美萝卜、番茄等蔬菜也是维生素C的重要来源。

合理营养：春季气候温和，膳食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量为主。蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。每个幼儿平均每天可以包括米面杂粮150g-250g、其中面粉100g、米和玉米75g、肉50g、蛋50g、蔬菜、水果摄取量等于一天的谷类食品量，其中蔬菜占70-80%、水果20-30%、牛奶200ml、豆制品30g-40g、植物油15g-25g、糖5g-10g、盐3g-5g、酱油适量。根据上述品种的数量，可以获得足够的营养，基本上可以满足3~6岁幼儿的成长发育和活动的营养需求。

适量进补：一般来说，孩子身体娇嫩，各个器官正处于生长发育期，但体质并不虚，食补设计应注重“调养”，通过食物性味来达到调整的作用，增强体质，促进身体正常发育。