怎么让催乳素分泌充足

催乳素的作用是生产和保持奶量。在妊娠时，身体会自动降低体内的雌性荷尔蒙，提高孕酮和催乳素，从而在产后为孩子提供哺乳。但是，很多人因为泌乳素的降低而减少了。催乳素分泌的多少与人体荷尔蒙的含量有关。那么，怎么让催乳素分泌充足?

1、饮食管理。避免导致营养不良，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，及时补充人体所需的营养元素。有益于提升母乳的品质。可以多喝豆腐黑鱼汤，黑鱼对产后调理有很大帮助。豆腐含有大量的营养成分，还可以帮助人体荷尔蒙分泌，并很好地吸收。

2、适当锻炼。可以适当地进行消耗不太大的有氧锻炼，保证人体正常的新陈代谢，从而保持内分泌的稳定，使泌乳素分泌恢复到正常的水平。

3、可以增加婴儿吸吮的频率和次数。要注意哺乳的方法，宝宝出生后一小时内早开奶，每次喂奶应该在三十分钟以上，可以适当增加夜间喂奶的次数，促进泌乳素分泌，另外，每次喂奶都要把两侧的乳汁吸空，才能更好地促进乳汁分泌。

4、药物治疗。如果通过复查发现没有改善的话，则需要到专业的医院进行相应的检查，确诊病因，来选择合适的服用药物。如果泌乳素分泌不足情况严重，建议及时到医院就诊，遵医嘱治疗。

以上几点是让催乳素分泌充足的方法。催乳素分泌不足，引起的原因众多，体质不同，乳汁分泌不是完全相同的，同时受环境、饮食、睡眠等因素影响，产妇需要保证充足的睡眠，调节好生活与工作的节奏，根据自身情况，饮食合理化地搭配，另外，女性在哺乳期最好不要减肥瘦身。