坐月子餐30天食谱大全

坐月子餐很重要，因为坐月子的时候妈妈身体很虚弱，这个时候很多疾病都很容易发生。所以平时除了很多问题需要注意，吃好很重要。但不是每个人都知道坐月子期间应该吃什么。我们来看看坐月子餐30天的食谱。

(1)产后第一周食谱

早餐：开心果、壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆类、杏仁、莴苣丝、烧烤、黑芝麻豆浆、鱼山药粥

午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)、陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)、鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)

下午茶:水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏米山药奶茶

晚餐:猪肚、淮山炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞枣心汤、大豆炖鸡

夜宵:牛奶、心形椰子包、鲢鱼小米粥

(2)产后第2周食谱

早餐:香红糖开花馒头、芝麻油竹笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

简单饮食：滋养肝肾茶，原汁，木瓜炖燕窝

午餐:八珍瘦肉汤、红豆米、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

下午茶:蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合汤

晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、汤红苋菜、铁棒山药炒秋葵

夜宵:养心安神汤，蜂窝蛋糕，牛奶

(3)产后第三周和第四周的食谱

早餐:三明治、红薯、素炒水竹、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋汤、核桃豆浆、带壳蛋

午餐:瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧野鸡、猪脚姜、菠菜汤、鲫鱼汤、炒皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果

晚餐:猪肚鸡汤、腰果虾、青菜、汤面、台湾姜母鸭(姜、红枣、枸杞、陈皮)、虾蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤

夜宵:酸牛奶、吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕、牛奶、椰奶玉米汤