老人健康
  • 老年人吃饭“汤”开路
    老年人吃饭“汤”开路
    吃饭先喝开路汤,有三大好处。一是空胃时直接吃食物,对胃的刺激比较大,长此以往容易发生胃病或者消化不良症。饭前喝点汤,就像给胃做准备活动似的,能使整个消化器官提前活跃起来,使消化腺分泌足够的消化液来消化 ...
    2009-7-29 13:26
    老人饮食
  • 老人防感冒抗癌的好帮手-木瓜
    老人防感冒抗癌的好帮手-木瓜
    专家告诉我们,木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍,具有很强的抗氧化能作用。研究发现,木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体 ...
    2009-7-29 13:21
    老人饮食
  • 提醒:老人天热不宜少吃
    提醒:老人天热不宜少吃
    当环境温度达到或超过36℃时,大部分老年人的机体新陈代谢会发生紊乱,其中最常见的就是因为出汗多导致的水、电解质和维生素的大量丢失,进而引发全身一系列代谢异常,由此造成旧病复发或原有的疾病加重,严重者可因 ...
    2009-7-29 11:27
    老人生活
  • 提醒:老年人吃肥肉宜炖透
    提醒:老年人吃肥肉宜炖透
    从营养上来说,适当地吃些肥肉还有益于人体的健康,特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),还可以降血脂、降血压、降胆固醇,延年益寿并且益智美容。有关专家通过实验指出,随着肥肉炖的时间的增长,猪 ...
    2009-7-29 11:23
    老人饮食
  • 警惕:老年人牙龈出血
    警惕:老年人牙龈出血
    进入老年后,牙龈开始萎缩,牙龈中的纤维组织变性,血管数量减少,因此,尽管老年人存在牙龈炎症,但一般很少出现牙龈出血。如果老年人莫名其妙地发生牙龈出血,尤其是全口牙龈广泛性慢性渗血,一定要去医院检查治疗 ...
    2009-7-29 11:18
    老人保健
  • 老年健脑新方法:电子游戏
    老年健脑新方法:电子游戏
    游戏也可以为老人晚年的生活增添乐趣,他们可以提高玩卡类游戏的技能,例如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思考能力,在游戏中可以学习掌握单词和数字的技巧。游戏还可以减轻老人精神上的压力,当游戏取胜过 ...
    2009-7-29 11:12
    老人保健
  • 提醒:老人越来越挺起胸膛
    提醒:老人越来越挺起胸膛
    人到老年,出现脊椎关节错位、椎间盘突出 、韧带钙化或骨质增生,对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫,甚至导致植物神经功能的紊乱,而引起多种临床综合征。因此,老年人要养成站如松 ...
    2009-7-27 16:27
    老人保健
  • 老人秋季宜补充维生素
    老人秋季宜补充维生素
    由于老年人消化和吸收功能的逐渐下降,会直接影响他们对日常膳食中营养素的吸收,再加上胃口不好造成的营养素的摄入量不足,人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降,各种中 ...
    2009-7-27 16:21
    老人保健
  • 适宜高龄老人的床上健身法
    适宜高龄老人的床上健身法
    方法1:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌舔上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般 ...
    2009-7-24 11:15
    老人健身
  • 老年人健身须摆脱三大误区
    老年人健身须摆脱三大误区
    误区1:别人做什么活动都争相去学。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮 ...
    2009-7-24 11:08
    老人健身
  • 糖尿病老人的康复秘诀
    糖尿病老人的康复秘诀
    1、增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。2、促进肌肉利用血糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。3、可以减肥,肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一,减肥 ...
    2009-7-24 11:02
    老人健身
  • 提醒:老人多走路大脑更灵活
    提醒:老人多走路大脑更灵活
    据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于 ...
    2009-7-24 10:57
    老人健身
  • 提醒:复合运动更有于老年人
    提醒:复合运动更有于老年人
    据介绍,不同运动项目对老年人健康的功效不同,最好采取复合式健身:肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低,造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降,使得老年人看上去弯腰驼背,老态龙钟,因此适当的力量练习对老年人 ...
    2009-7-24 10:50
    老人健身
  • 弹钢琴有利于老年人健康
    弹钢琴有利于老年人健康
    弹钢琴可以陶冶情操,使人心境更豁达。在专心练琴时,演奏者可以达到神游世界、物我两忘的境界,非常有助于老人修身养性。其次,弹钢琴是锻炼思维的好方式。因为钢琴作品是所有乐谱中最复杂的,分析和理解这些乐曲, ...
    2009-7-24 10:45
    老人健身
  • 警惕:放风筝时的颈性眩晕
    警惕:放风筝时的颈性眩晕
    为此专家提醒说,老年朋友放风筝要悠着点,注意做足准备运动、避免猛然转头和选择平坦场地。准备运动:颈部活动5~10分钟放风筝时,头颈需要较长时间后仰,如果在放风筝前颈部没有完全活动开,长时间的后仰会加重大 ...
    2009-7-24 10:38
    老人健身
  • 注意:跑步的姿势与肚子大小
    注意:跑步的姿势与肚子大小
    有的老年人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步 ...
    2009-7-24 10:35
    老人健身
  • 必知:三种不宜坚持的健身运动
    必知:三种不宜坚持的健身运动
    退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管 ...
    2009-7-24 10:17
    老人健身
  • 老年人健身新时尚-健身操
    老年人健身新时尚-健身操
    随着广州2010年申亚口号的推出,热力、动感广州的运动时尚迅速开展起来,人们更加注重运动。原来广州就是一个具有很好健身传统的大都市,特别在老年人的生活中,每天清晨的公园、广场上都可以看到中老年人在健身,如 ...
    2009-7-24 09:57
    老人健身
  • 提醒:老人慎用小区健身器
    提醒:老人慎用小区健身器
    专家提醒说,腰椎有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,反而加重病情。比如,小区常见的健骑机,是靠双腿蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者,最好不 ...
    2009-7-24 09:51
    老人健身
  • 赶走老人“将军肚”的秘诀
    赶走老人“将军肚”的秘诀
    一位老人说过这样的话,将军肚看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。意识到将军肚势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训 ...
    2009-7-24 09:38
    老人健身