老人健康
  • 老年人倒走必知的注意事项
    老年人倒走必知的注意事项
    从运动保健方面来说,倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度,可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛,在增强平衡能力的同时,还能加强腰肌的锻炼。对于正常人,尤其是老年人来说, ...
    2009-7-24 09:30
    老人健身
  • 提醒:三种老年人不宜跑步
    提醒:三种老年人不宜跑步
    (1)体形较胖的老年妇女骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若跑步锻炼,易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上,女性50岁以上,不宜练跑步,以练太极拳、气功或体操为宜。(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能 ...
    2009-7-24 09:23
    老人健身
  • 必知:老人坚持运动可防治腰痛
    必知:老人坚持运动可防治腰痛
    专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。1.锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。2.腰痛时尽量不做锻炼。3.锻炼要有规律,一般一周三次或三次以上、每次20分钟为 ...
    2009-7-24 09:16
    老人健身
  • 提醒:老年人散步要“对症”
    提醒:老年人散步要“对症”
    背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步再向前行100步,反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。快速散步每分钟90~120步,每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。普通散步每分 ...
    2009-7-24 09:09
    老人健身
  • 解读:老年人“五热”养生法
    解读:老年人“五热”养生法
    1、热水泡脚热水泡脚、按摩等良性刺激,对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠,消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症,以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病,能起到良好的治疗作用。2、洗热水澡夏 ...
    2009-7-24 08:55
    老人健身
  • 老年舞蹈,美丽健康永相随
    老年舞蹈,美丽健康永相随
    跳舞,优雅健身伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,并可 ...
    2009-7-22 14:32
    老人生活
  • “老来俏”让老人身心健康
    “老来俏”让老人身心健康
    心理学家认为:老年人注意修饰和穿着,会在内心产生一种青春活力;经过打扮会显得大方、端庄、有风采,能使老年人产生我还不老,我还年轻的良性心理。国外学者曾对1438名60-80岁平时讲究穿着打扮的老年人进行过调查 ...
    2009-7-21 15:06
    老人心理
  • 老年人如何调适丧偶心理?
    老年人如何调适丧偶心理?
    那么,怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢?一般可采取以下几种心理调适方法:1、避免自责。老年人丧偶后,常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹 ...
    2009-7-21 14:52
    老人心理
  • 切记:勿伤老人的自尊心
    切记:勿伤老人的自尊心
    自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强,就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后,老年人的生活重心转向家庭,所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊,满足老年人的心理需求。第一 ...
    2009-7-21 14:40
    老人心理
  • 老年人冬季如何晒太阳?
    老年人冬季如何晒太阳?
    研究发现,那些不出门,尽管常在窗前晒太阳的老人,也同样表现出维生素D缺乏症状,研究人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年人多 ...
    2009-7-21 14:10
    老人保健
  • 老年人冬季应“无痒”
    老年人冬季应“无痒”
    冬痒症不仅影响老人的睡眠,还会因为长时期反复搔抓,使得患处皮肤出血、血痂,表皮脱落和色素沉着,甚至出现感染。本病预防要从日常生活入手, 冬天要尽量减少洗澡次数,因热水和肥皂对皮肤是一种不良刺激。如要洗 ...
    2009-7-21 14:05
    老人生活
  • 老年人腹泻切莫禁食
    老年人腹泻切莫禁食
    传统观点认为,腹泻时肠黏膜充血、水肿甚至溃烂,应当让肠道空一空,休息1~2天,这时禁食可减轻胃肠负担。其实,这种认识是错误的。因为人在腹泻时,会丢失大量水分和无机盐,禁食会导致人体能量不足,需要分解肝糖 ...
    2009-7-21 13:57
    老人生活
  • 老年人爱做梦的睡眠姿势
    老年人爱做梦的睡眠姿势
    今年72岁的王伯到医院求诊的时候向医生抱怨,自己晚上10时就会上床睡觉,但就是睡不着,大脑里会不由自主地出现各种影像,有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现,原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯, ...
    2009-7-21 13:50
    老人生活
  • 老年人跌倒切莫急扶
    老年人跌倒切莫急扶
    当老年人血压较高时,如果一些诱发因素存在,像气温变化、剧烈运动、精神紧张等,都可以导致病人血压一过性增高,而老年人本身血管已发生硬化,脑血管亦不例外,在血压异常增高的情况下,有可能突破脑血管的自身调节 ...
    2009-7-21 13:44
    老人生活
  • 老年人饮食中何物最延寿?
    老年人饮食中何物最延寿?
    1、水果和长寿没有多大关系,水果不能代替蔬菜的摄入。2、长寿区域肯定是经常吃鱼和大豆的地方,没有鱼而能长寿的地方,必定摄取丰富的大豆制品。3、偏食和多食稻米的地区;寿命都短,口味很重(即喜欢吃盐),则高血 ...
    2009-7-21 13:36
    老人饮食
  • 提醒:老人宜吃液态肉
    提醒:老人宜吃液态肉
    营养生理学家认为,老年人在营养方面的特殊要求是:低热量、低脂肪、低糖类,有充足的蛋白质、维生素和适当的无机盐类。猪血中脂肪含量很少,而蛋白质含量较高:每100克猪血中仅含脂肪0.4克(100克瘦猪肉中含脂肪15- ...
    2009-7-21 13:25
    老人饮食
  • 注意:人老“嘴”在变
    注意:人老“嘴”在变
    吵嘴年轻时颇为大度的人,到老年期往往会因些许小事而与人争吵。多因见解不一而起,短暂而很快烟消云散。老年人吵嘴,不能一概看成是脾气怪,也不能一概看成是坏事,因为老年人的思想、见解和情绪,会在此中获得展现 ...
    2009-7-21 13:18
    老人饮食
  • 注意:味觉差的老年人宜补锌
    注意:味觉差的老年人宜补锌
    锌是人体及许多动物的必需微量元素之一。人体内锌的含量是有一定比例的。一般来说,成人体内含锌量约为2.3克,为含铁量的一半,有人对33位老年人和31名青年人进行比较后发现,老年人对苦,辣,酸,甜,咸的感觉远比 ...
    2009-7-21 13:11
    老人饮食
  • 5种食物老年人宜天天食
    5种食物老年人宜天天食
    大枣:大枣营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有天然维生素之称。蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。花生:花生含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增 ...
    2009-7-21 13:00
    老人饮食
  • 提醒:老年人宜多吃带馅食物
    提醒:老年人宜多吃带馅食物
    各种带馅食品的馅是油猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐、植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐酱油、味精等调味品制成的。由于老年人胃肠功能大大减弱,对各种油腻食物很难享用 ...
    2009-7-21 12:41
    老人饮食