老人健康_老人保健

老人健康

老年人生活养生的小窍门

窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持 ...

2012-11-6 08:45

老人生活
老年人饭后的养生之道

老年人本身机体代谢功能相对变弱，饭后养生对老人健康来说尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。其实饭后养生自古就有，下面中医全说网小编为你介绍一些古籍上流传很久的饭后中医养生法 ...

2012-11-6 08:35

老人生活
老人安度盛夏的秘诀

酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。夏日里老年人应早卧早起。晨起后，适 ...

2012-11-6 08:31

老人生活
老年人冬季怎样防治肺部疾病？

寒冷的冬季是肺炎的高发季节，其中最应引起的是老年性肺炎。老年人肺炎的主要特点是起病隐匿，症状不明显或不典型。老年性肺炎是老人呼吸系统的一种急症，往往因发现和治疗不及时而危及生命。怎样防治老年性肺炎呢？ ...

2012-11-6 08:25

老人生活
矿泉水可以预防老年痴呆吗

长期以来，铝一直被认为与老年痴呆症有密切关联。新研究中，克里斯托弗埃克斯利教授及其同事让参试老年痴呆症患者每天饮用1升矿泉水，研究持续13周。结果发现，大多数患者认知能力不再进一步下降。一名患者体内铝水 ...

2012-11-4 09:20

老人饮食
老年女性运动要注意哪些？

英国朴茨茅斯大学乳房健康研究所专家黛比里斯尤斯博士及其同事，对24名女性的乳房活动情况进行了对比研究。其中12名为45-65岁女性，另外12名为18-25岁女性。所有参试者乳房均为34D。研究人员让参试女性不戴胸罩在跑 ...

2012-11-3 09:03

老人健身
郭沫若“静坐”健身法

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症。心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三 ...

2012-11-1 14:10

老人健身
老人练气功的好处有哪些

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念 ...

2012-11-1 14:07

老人健身
老人锻炼身体也须坚持六项原则

第一，锻炼前的准备。清晨起床洗漱后，空腹先喝一杯温开水，有饮茶习惯的人也可喝一杯淡茶水，既可补充体内水分，又可降低体内血液黏度，排出毒素，促进新陈代谢。参加晨练衣着要宽松轻软。冬天不宜穿得太重太厚，但 ...

2012-11-1 14:03

老人健身
老年人常见疾病的锻炼法

（一）冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。还可配合 ...

2012-11-1 13:55

老人健身
老年常见疾病的锻炼方法

（一）冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。还可配合 ...

2012-11-1 12:35

老人健身
老年人如何减肥更健康？

一、初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）大步走（慢速）600～1000米到公园。（3）放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人而异 ...

2012-11-1 12:31

老人生活
老年人的最佳饮料应喝什么？

凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃25℃所得到的水。经研究发现，开水 ...

2012-11-1 12:16

老人生活
简便实用的老人便秘食疗方法

芝麻杏仁蜜蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克（研末），调和蒸熟，每日分2次服。用于血虚肠燥便秘者。黄芪二仁汤黄芪20克，火麻仁10克，郁李仁10克，陈皮5克，蜂蜜15克，煎汤饮服。用于气虚便秘。冰糖炖香蕉香蕉3只 ...

2012-10-31 22:09

老人饮食
冬季老人不妨吃些酸味食物

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以每天用鲜 ...

2012-10-31 22:05

老人饮食
老人用茶水煮饭可预防心血管疾病

防治心血管疾病茶多酚是茶叶中的主要物质，可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。预防中风 ...

2012-10-31 22:02

老人饮食
老人吃菜时放点醋可帮助消化

人到老年，消化器官的功能逐渐衰退，唾液及胃液分泌减少，胃肠蠕动也逐渐减弱，消化吸收的能力逐渐降低。老年人在吃菜的时候如果多加点醋，可刺激唾液和胃液的分泌，帮助消化，增进食欲。另外，醋被身体吸收以后，能 ...

2012-10-31 21:57

老人饮食
百岁寿星饮食上有哪些禁忌？

他们的食忌究竟与高寿有无一定的关联？我们查阅了大量的历史资料，走访了数十位健在的百岁寿星，发现一些寿星的食忌，除了一些常见的如长年食素忌食荤腥等外，还有一些其他的食忌。从养生学的角度上来说，这些食忌有 ...

2012-10-31 21:54

老人饮食
老人进补要避开哪些误区

冬令进补的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。误区一盲目相信广告广告中，关于各种补品的神奇 ...

2012-10-31 21:50

老人饮食
老年人保健饮食技巧有哪些？

下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的十点。一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时 ...

2012-10-31 21:46

老人饮食

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老年人生活养生的小窍门

老年人饭后的养生之道

老人安度盛夏的秘诀

老年人冬季怎样防治肺部疾病？

矿泉水可以预防老年痴呆吗

老年女性运动要注意哪些？

郭沫若“静坐”健身法

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老年人常见疾病的锻炼法

老年常见疾病的锻炼方法

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老人用茶水煮饭可预防心血管疾病

老人吃菜时放点醋可帮助消化

百岁寿星饮食上有哪些禁忌？

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