老人保健_老人健康

老人保健

老人健康路上讲究“慢”

排便要慢老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。 ...

2009-11-5 10:43
老人健康有益的温和运动

有专家建议，宜将生命在于运动倡导语改为生命在于适度运动。美国运动生理学家莫尔豪斯认为，运动应当在顺乎自然和圆形平面（指一种平缓的而非陡然的过程）的方式下进行。运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适 ...

2009-11-5 10:35
提高老人身心健康的最佳运动

测试心率变化的方法当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。控制运动强度中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运 ...

2009-11-5 10:28
必知:老人健康的最大“杀手”

根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足、伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下 ...

2009-11-5 09:03
老人健康的标准有哪些?

(1)躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。(2)精神健康。老人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。 ...

2009-11-5 08:55
最有益老人健康的运动-散步

对此，有关专家指出，对于老年人，散步是最容易坚持下来的健身方法。据河北省人民医院老年病一科主任郭艺芳介绍，散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每 ...

2009-11-5 08:47
老年人保健从菜单做起

1、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。2、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂 ...

2009-10-30 09:52
盘点:老人保健多吃的几类食物

1、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建 ...

2009-10-30 09:45
素食老人宜多吃些腰果

富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防 ...

2009-10-30 09:38
盘点:老人保健养生适宜食物

秋高气爽的节日里，你或许会选择饮酒、赏菊或是登高，但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯，希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。1、肉蛋奶类的选择猪瘦肉、鸡肉、鸭 ...

2009-10-30 09:34
缺牙老年人保健五大要点

(1)宜多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有好处。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。(2)宜食一定数量的蛋白质，老年人每天摄入蛋白质的量女性65克，男性75克为宜。按这一要求 ...

2009-10-30 09:28
生姜入药让老人更健康

我国北宋着名文学家苏东坡的《东坡杂记》中记述了钱塘（现今浙江杭州市）净慈寺里有一位僧人，虽年逾8旬，却童颜鹤发，精神矍铄。苏东坡问他有何益寿妙方，僧人告之，每天连皮嫩姜温水送服，坚持40余载。其实生姜可 ...

2009-10-30 09:22
每天吃洋葱老人健康有保障

去年初她听亲友介绍每天吃生葱头效果很好，于是每天坚持生吃一个鸭蛋大小的紫色葱头。开始生吃葱头辣得她直流鼻涕，过了一段时间不仅慢慢地习惯了。3个月后，她到医院查血脂发现各项指标明显下降，做B超检查显示中度 ...

2009-10-30 09:17
老人多吃红糖抵抗衰老

每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做糖蜜的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一 ...

2009-10-30 09:12
警惕:老人夏天失眠诱发猝死

失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。中医睡眠疾病研究所理论文献与情报研究室主任徐良告诉记者，现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育 ...

2009-10-30 09:03
警惕:老人常登山关节炎找上门

据东南大学附属中大医院骨外科李永刚副主任医师介绍，前来就诊的老年患者大多表现为膝关节疼痛、肿胀，严重的甚至不能屈膝，影响日常起居。一对六十多岁的老夫妻，每年到了秋冬季节都要爬紫金山，几乎每两天就要爬一 ...

2009-10-29 09:41
揭秘:如何延缓中年人性衰老

中老年人为了延缓性方面的衰老，需要做到如下8点：1.要有强烈的进取心奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。2.保持适当的性生活禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适 ...

2009-10-25 09:48
老年人突然拉肚子慎防疾病

中医学把腹泻分为以下几种证型：湿热型，处在夏秋交替时节，夏天的湿热之气未完全衰退，老人很容易受外邪侵袭，表现为发热，大便黏液样，臭味较重；风寒型，初秋早晚温差较大，夜间御寒不慎，会被风寒侵袭导致腹泻， ...

2009-10-22 11:08
老年人想长寿常吃葡萄干

葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等。老人常食葡萄干不仅有补气血、强筋骨、益气强身、耐饥寒养生之功效，更重要的是它可补充人体内的铬。因为人体容易缺铬。而铬是人 ...

2009-10-22 11:04
一半以上老年人不懂科学健身

实地调查超八成老人不懂科学健身目前，对于很多老人来说，一天中最快乐的时光就在晚饭后，与几个朋友一起去参加社区健身活动，项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。而每项运动所需要付出的 ...

2009-10-22 10:59