老人保健_老人健康

老人保健

有适合老人练习的瑜伽吗？

下面介绍几种非常适合中老年朋友练习的瑜伽姿势，由于在学习过程中经常要用到毛巾，所以称其为毛巾瑜伽：坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放 ...

2012-7-11 16:41
老人踩木棍脚底按摩法

踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身：直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5～10分钟即可 ...

2012-7-11 16:39
跌倒是老人死亡的祸害

冬天老人四肢灵活性不好，容易发生跌倒伤害。据统计，在我国，每年有20%的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25%，75岁以上则上升到35%。更糟糕的是，跌倒还会引起骨折，甚至死亡。据统计， ...

2012-7-11 16:39
老人坐久了最好要做扩胸运动

由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。医院保健科副主任医师王医生说，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。王大夫解释说，由于老年人的 ...

2012-7-11 16:38
老人可以呼啦圈健身吗？

街头巷尾，呼啦圈又兴盛起来了;但其形制和重量却有所变化，摇呼啦圈的人群也不局限于少女。其实，呼啦圈从来就不是少女的专利。或许，中老年人更需要呼啦圈的健身效应。自30岁开始，人的肺活量每年减少0.5%，基础代 ...

2012-7-11 16:37
老人冬季养肺三招

冬季尤其要注意养肺，这是因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。专家特意为冬季养肺支了三招。保持营养均衡来养肺。不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因，常易发生营养不良，而营养不良会使 ...

2012-7-11 16:36
养生有哪些原则

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。一、要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣 ...

2012-7-11 16:36
老人怎么预防驼背

驼背是老年人极为常见的一种生理现象，它给老人身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现 ...

2012-7-11 16:35
如何让老人的听力恢复

云南郭先生：老父亲半年前开始感觉一阵一阵的耳鸣，有时还伴随着头晕，听力也有所下降。去医院检查了，医生说这与血脂异常引起的动脉硬化有关。得知父亲的病情后，热心的邻居告诉了我一个小偏方，用红酒泡洋葱有助听 ...

2012-7-11 16:34
老年性便秘要怎么治疗

老年人便秘的主要原因是肠蠕动功能降低。可以按顺时针方向揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。具体做法是：起床后排空小 ...

2012-7-11 16:34
冬天老人要先呵护五大器官

冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施，养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。 ...

2012-7-11 16:33
马桶上得心梗?危险!

心脑血管疾病高发的冬季来了，很多老年人在医生日复一日的教导中，对于保暖事项都很在意。但是往往会忽略排便时的危险。事实上，在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，危险级别值得警惕。老年人排便用力是大 ...

2012-7-11 16:31
老人眼干如何是好？

有五种比较常见的中药可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，它们分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。这五种药，都有明目的功效。药茶熏眼的具体做法是：像常规泡茶的方法 ...

2012-7-11 16:31
老年人食欲不好该怎么办

平时食欲不好，可以用暖胃的方法来调理。比如在洗澡时，可将喷头对准胸口周边，画圈式冲洗，温度依个人身体接受度，略烫即可，每冲五六秒休息1分钟左右，如此重复五六次，喷水的距离以自己感觉舒适为宜。此外，也可 ...

2012-7-11 16:30
老人痴呆要怎么预防呢？

中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病， ...

2012-7-11 16:29
老人关节炎护膝不要太厚紧

天气渐渐冷了，不少老年人开始为自己的老毛病骨关节炎而犯愁了。患有此病的人都知道，该病会引起肌肉疼痛、行动不便，甚至致残。骨关节炎实际主要为退行性病变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。郑州市骨科 ...

2012-7-11 16:27
雾天时老人可以锻炼吗？

进入初冬，大雾天气日渐增多。记者从北京市几家三甲医院呼吸科门诊了解到，最近两周来呼吸科门诊的患者骤增，其中大部分都是因为咳嗽前来就诊的，以老人居多。江苏省人民医院呼吸科医生赵欣表示，初冬季节气候早晚温 ...

2012-7-11 16:25
老人退休后要怎么健身呢

老人退休后的健身建议： 1.做个体检排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。 ...

2012-7-11 16:24
不要让锻炼成为一种习惯？

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行 ...

2012-7-11 16:23
老人清晨转腰运动改善便秘

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适 ...

2012-7-11 16:20

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