运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。

在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就有可能是患有低血糖了，一般长时间空腹后运动时很容易发生，这时候只要吃上东西即可缓解，严重的可能会出现昏迷，如果不及时升高血糖，将会损害人体的心、脑、肾等主要脏器，危及生命，那么运动的时候突然低血糖，怎么办?

1.立即休息

如果发现自己或身边的人有低血糖的症状，需要立即停止运动，坐在有靠背或支撑的地方，上身稍微后仰。

2.补充糖分

低血糖的人平时身上要随身带着吃的，比如点心或者糖块，身边有含糖饮料的话尽快饮下也可补充糖分，如果实在没有请求周围人的帮助，立即就近去买糖果或者甜的水果等赶快吃下。

3.及时就医

补充糖分后如果症状仍然没有得到缓解，要再继续吃含糖的食物，防止再次发生低血糖，若再次吃后仍未缓解，请尽快去医院。

那我们如何预防低血糖呢?

1、尽可能在饭后2小时内锻炼身体，这个时间段人体内血糖较高，不易发生低血糖，如果清晨锻炼的话，最好在运动前或运动中适当吃点点心补充糖分。

2、糖尿病患者注射胰岛素者尽量不选大腿部位，因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。在短效胰岛素注射后1小时左右也不要参加运动，因为运动能增加血糖消耗，再加上胰岛素降糖的效果，很容易发生低血糖。

3、最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜，避免剧烈运动，运动结束后应做一些恢复性运动，比如:伸腿、抬腿、弯膝等，直到心率恢复到运动前的水平再休息。

给大家介绍了关于运动的时候出现低血糖后的处理办法和如何预防低血糖，今后在遇到类似的情况就知道如何处理和如何预防了，经常容易低血糖的朋友，最好去医院检查一下，明确原因，另外可以随身携带一些含糖食物来应对突发低血糖。​