秋季养肺正当时，牢记“2戒3补4坚持”，肺部会感谢你！

中医认为秋天对应肺，秋天是养肺的黄金时期。秋天过后，秋天的干燥非常明显。肺最怕干，常引起咳嗽和呼吸困难。为了养肺，我们必须在生活中做好调理。

秋天如何养肺？

1、不要用油烟机做饭

厨房里的油烟对肺部的伤害不亚于香烟，它含有太多的致癌物，会对肺部造成很大的伤害。因此，在烹饪前五分钟打开油烟机，烹饪后至少打开油烟机约20~30分钟，不能为了节能而损害健康，同时保持厨房的空气循环。

2、戒掉香烟

吸烟对肺的危害是不言而喻的。肺的主要作用是负责气体交换。当香烟燃烧时，会产生过多的有害物质。有害物质会通过肺部积累，降低肺部活力，导致肺部疾病。因此，我们必须戒烟，远离二手烟和三手烟的环境。

3、补充白色食物

中医认为白色可以进入肺经络，不妨多吃白色食物，如莲子、梨、白萝卜、百合等。如果莲子能滋养精神和力量，梨能达到痰、火、肺、心的效果，白萝卜能理气脾，减轻喉咙痛和喉炎。

4、补充营养

如果你想养肺，你需要为肺提供所需的营养。如果蛋白质能修复细胞，当肺损伤时，补充足够的蛋白质，有利于修复肺泡、上皮或粘膜细胞。多吃含维生素C的蔬菜和水果，可以减少香烟对肺部的损害，帮助排出肺毒素。多吃真菌食物，含有真菌多糖，可以增强抵抗力和免疫力。

5、补充水

肺又恶又湿。为了保持肺部健康，我们需要每天补充足够的水来保持肺部湿润。你也可以适当地喝淡茶，可以促进肺排毒素，达到滋养肺和保护肺的效果。

6、心情好

情绪与健康密切相关。过度悲伤和抑郁会对肺部造成伤害。因此，我们应该保持积极乐观的态度，不要过度焦虑和抑郁，以宽广的心态接受一切。

7、坚持运动

秋天不冷不热的天气是锻炼的好时机，通常可以参加更多的户外活动，如太极拳、慢跑或散步，可以减轻身体负担，达到润肺强心的效果，但锻炼不能太剧烈，身体稍微出汗是合适的。

8、坚持大笑

笑十年，笑可以宣传肺，维持肺健康，提高肺抵抗力。笑也可以使肺扩张，人们无意识地深呼吸，帮助清洁呼吸道，所以坚持笑动作，可以帮助清除肺垃圾，有利于肺健康。

9、坚持做养肺的小动作

要找到一个新鲜的空气环境进行胸部扩张运动，首先要保持站立姿势，放松，双手放在身体两侧，做均匀的胸部扩张运动，疏通肺经络，放松肌肉组织，加快局部血液循环，增强肺能力，帮助排出肺垃圾和杂质。

温馨提示

平时多做有氧运动，不要去人多脏乱的地方，避免交叉呼吸。少吃市场上的补品，保持积极乐观的态度，多注意休息，减少熬夜，保证充足的睡眠，积极治疗所有与肺相关的疾病。