女性缺铁的症状是什么？

女性缺铁的症状主要有疲劳乏力、头晕头痛、面色苍白、心悸气短、异食癖等。缺铁可能由铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多等因素引起，建议及时就医检查血清铁蛋白等指标，明确诊断后遵医嘱补充铁剂。

1、疲劳乏力

缺铁会导致血红蛋白合成减少，血液携氧能力下降，肌肉组织供氧不足，从而引起持续性疲劳感。患者常表现为日常活动后易疲倦、工作效率降低，即使充分休息也难以缓解。这种情况可能与长期素食、月经过多等因素有关。治疗需增加红肉、动物肝脏等富含血红素铁的饮食，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。

2、头晕头痛

脑组织对缺氧敏感，缺铁性贫血时脑供氧不足可引发头晕症状，多在体位改变或劳累时加重，部分患者伴随持续性钝痛。症状通常与铁元素参与神经递质合成受阻有关。建议增加菠菜、木耳等植物性铁源摄入，配合维生素C促进吸收，医生可能开具右旋糖酐铁分散片等药物。

3、面色苍白

血红蛋白减少会使皮肤黏膜颜色变浅，表现为眼睑结膜、甲床及面部皮肤苍白，是缺铁的典型体征。这种情况常见于消化性溃疡出血、痔疮慢性失血患者。除补充富马酸亚铁颗粒等药物外，需同步治疗原发疾病，日常可食用鸭血、牛肉等补铁食材。

4、心悸气短

心脏代偿性加快收缩以弥补血液携氧不足时，会出现活动后心慌、呼吸急促等症状，严重时静息状态下也可发生。这与铁缺乏影响心肌能量代谢有关，常见于妊娠期或哺乳期女性。治疗需在医生指导下使用蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，搭配猪肝、蛏子等高铁食物。

5、异食癖

部分缺铁患者会出现进食泥土、冰块等非营养物质的异常行为，可能与铁缺乏影响神经系统功能有关，儿童和孕妇相对多发。这种情况需进行行为干预联合补铁治疗，如使用葡萄糖酸亚铁糖浆，同时增加蛋黄、芝麻等膳食铁摄入。

缺铁女性日常应保证每日摄入50-100克红肉或每周2-3次动物肝脏，搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果促进铁吸收。避免浓茶、咖啡与高铁食物同服，钙制剂应与铁剂间隔2小时服用。建议每半年检测一次血常规，妊娠期、月经量过多者需缩短监测周期。烹饪建议使用铁锅，可增加膳食中铁元素含量。长期素食者应在营养师指导下制定膳食计划，必要时预防性补充铁剂。